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"한 끼를 먹으면 체중이 빨리 줄어들 수 있고, 배고파서 살을 빼는 것이 가능하며, 다이어트 중에 탈출 할 수 있습니까? Mehmet Öz 박사가 설명합니다."

운동이나 다이어트만으로 체중 감량이 가능합니까?

운동하지 않고 체중을 줄이면 근육과 지방이 모두 줄어 듭니다. 하지만 운동을하지 않고 살이 찌면 살이 찌게됩니다. 뚱뚱한 무게는 근육 무게보다 증가하기 쉽습니다. 이것이 다이어트 프로그램이 실패하는 이유입니다. 지속적으로 체중이 증가하고 감소하면 체중이 감소 할 때마다 근육이 지방과 함께 이동함에 따라 다음 번에 지방 비율이 높아집니다.

다이어트중인 사람을 지원해야합니까? 아니면 혼자 두어야합니까?

당신은 상대방으로 가득 찬 경기장에서 혼자 뛰고 있다는 생각을 멈춰야합니다. 허리 사이즈 컨트롤에서 팀의 포인트 가드가되어야 할 수도 있지만, 당신을 위해 공격하고, 잘할 때 당신을 감사하고 격려하고, 잘하지 못할 때 당신을 격려하는 팀 없이는 게임에서 이길 수 없습니다. . 스타터 팀에는 의사, 영양사 또는 개인 트레이너가 있어야합니다. 물론 많은 팬, 가족 및 친구들이 여러분을 격려하고 지원해야하며 필요할 때 손에서 사탕 그릇을 꺼내야합니다.다이어트를 시작하는 것이 불행과 죄책감 때문입니까?

당신이 뚱뚱하다면; 당신은 유전 적 구성이나 무언가를 비난합니다. 이제 우리는 이러한 비난을 제쳐두고 의학적 증거를 사용하여 과체중 문제를 설명 할 것입니다. 우리는 다이어트가 죄책감에 기인하는 것을 원하지 않습니다. 우리는 그것이 과학 기반 시스템이되기를 바랍니다. 우리의 목표; 당신이 여분의 인치를 던질 수 있고, 과체중의 위험을 남겨두고 그렇게하려는 죄의식을 풀어줄 수있는 지점으로 당신을 데려옵니다.

배고파서 살을 빼는 것이 가능합니까?

현명하게 먹는 당신의 목적 절대 배고프거나 다이어트 위기를 겪지 않습니다. 배고픔을 억제하려면 지방을 배로 직접 보내는 성급한 행동을 피하십시오.한 끼를 먹으면 살이 빨리 빠지나요?

라마단 기간에는 무슬림이 금식 할 때 일몰 후에 만 ​​먹기 때문에 밤에 모든 칼로리를 소비해야합니다. 체중을 줄여야하지 않나요? 그러나 그 반대가 일어나고 있습니다. 밤새 근무하는 인턴 의사를 대상으로 한 연구에 따르면; 한 끼 식사로 2000 칼로리 요구량을 충족하는 사람들은이 칼로리 섭취량을 세 끼로 나누는 사람들보다 더 많은 체중이 증가합니다. 이유를 물어? 하루 한 끼를 먹는 사람들은 몸을 배고픔에 빠뜨리기 때문에 몸을 태우는 것보다 지방을 저장하는 것을 선호합니다.

당신의 SPOONS를 세지 마십시오!

다이어트 중에 허점을 할 수 있습니까?

통제되지 않은 행동, 행동 및 감정은 일상 생활의 일부입니다. 다이어트 프로그램에 부작용이 있다고 생각하는 대신; 다이어트 계획은 긍정적 인 효과가 있다는 것을 이해해야합니다. 가끔 먹을 것이 있습니다. 해를 끼치지는 않지만 나쁜 습관이 생길 수도 있습니다. 따라서 허리 사이즈 검사 확률 계획을 개발할 때 실수 할 권리를 스스로에게 주어야합니다. 그러나 그런 다음 올바른 길로 돌아가십시오. 허리 사이즈에 해로운 음식을 먹을 때 순서를 바꾸는 방법을 알아보십시오.다이어트 식품이 심리학을 망칠까요?

올바른 식사를한다고해서 기분이 나빠서는 안됩니다. 다이어트; 그것은 당신을 강하게 느끼고, 에너지를 증가시키고, 더 건강하고 건강하게 살 수 있도록하며, 최전선에있는 음악 애호가보다 록 콘서트에서 더 많은 즐거움을 누릴 수있는 기회를 제공해야합니다. 당신은 당신이 먹는 것에 대해 걱정하거나 숟가락을 세지 않아야합니다. 허리에서 몇 인치가 녹 으면 웃으며 지질 프로필이 향상됨에 따라 웃어야합니다.

뚱뚱한 사람과 마른 사람의 유일한 차이점은 지방입니까?

아니요, 유일한 차이점은 지방 세포의 수가 아니라 이러한 세포의 크기입니다. 살이 찌면 더 많은 지방 세포가 생성되지 않습니다. 청소년기의 지방 세포 수는 변하지 않습니다. 유일한 차이점은 더 많은 지방을 저장하면 각 세포 내의 지방 소구가 성장한다는 것입니다. 근육은 같은 방식으로 작동합니다. 당신은 더 많은 근육 세포를 생산하지 않습니다. 근육 세포 만 확장됩니다.뭔가 '나쁜 음식'이 있습니다!

과거에는 사람들이 더 건강했고 비만이 아니 었습니다. 현재의 식단과 당시 식단의 차이점은 무엇입니까?

초기 식단은 과일, 견과류, 채소, 뿌리 및 야생 육류로 구성되었습니다. 우리 조상들은 과일에서 설탕을 얻었습니다. 음식을 찾는 것이 매우 번거로 웠고, 사냥과 음식을 모으는 신체 활동 덕분에 소비 한 것보다 더 많은 칼로리를 태 웠습니다. 설탕과 소금은 드물기 때문에 우리 조상들은 대부분 곡물, 채소, 고기를 먹었습니다. 고기 덕분에 그들은 단백질, 비타민, 미네랄 및 지방산 요구를 충족시켜 키가 커지고 더 큰 두뇌를 발달시킵니다. 과일의 단당과 포도당과 식물의 복합 탄수화물은 성장하고 힘을 얻고 에너지를 얻을 수있게했습니다. 음식은 항상 신선했습니다. 또 다른 차이점은 우리 조상이 먹은 고기가 오늘날 우리가 알고있는 고기와 다르다는 것입니다. 그들의 고기는 지방이 적고 단백질이 많았습니다. 우리가 먹는 고기는 영양가를 높이기 위해 옥수수를 먹인 소에서 나옵니다. 결과적으로 우리 조상들은 무언가를 잡거나 작물을 깎을 수있을 때 먹을 수 있었기 때문에 과체중 문제가 없었습니다.

나쁜 음식과 같은 것이 있습니까?

패스트 푸드 점 주인은 좋은 음식이나 나쁜 음식은 없다고 말합니다. 그들은 '가장 중요한 것은 무엇이 좋고 나쁜지가 아니라 먹는 양'이라고 말합니다. 같은 것을 믿는 많은 영양사, 의사 및 식품 제조업체도 있습니다. 그러나 우리의 연구 결과는 우리가이 견해에 동의하지 않게 만들었습니다. 좋고 건강하며 건강에 좋은 음식은 당신을 채우고 체중 증가와 감소를 없애는 데 도움이 될 것입니다. 영양가가 높고 젊음을 유지합니다. 나쁜 음식은 배가 고프고 게으르고 체중 증가를 악순환으로 만듭니다. 그들은 영양소가 매우 적고 노화됩니다. 우리 의견으로는 나쁜 음식은 낭비입니다. 반면에 좋은 음식은 만족감을 높이기 때문에 허리 사이즈 조절이 더 쉬워집니다. 우리는 이러한 음식을 '젊은 음식'이라고 부릅니다.