assyrianconfederation.com

"이 다이어트는"단일식이 요법 "이라고 불리는 다이어트 중 하나입니다. 올바르게 따르면 1 주일에 4kg을 잃을 수 있습니다!"

빨리 살을 빼야하고 몇 파운드 만 더 있으면이 다이어트가 당신을위한 것입니다! 이 식단을 1 주일 이상 적용하지 말고 물을 많이 섭취하십시오.

목표 : 1 주일에 3-4 킬로.

일일 칼로리 : 1000Kcal.

1 일

바나나와 무화과를 제외하고 하루 종일 원하는만큼 과일을 섭취하십시오.2 일

하루 종일 원하는만큼의 채소 식품 (감자 제외)

물을 많이 마시는 것을 잊지 않습니다.

3 일

원하는만큼의 과일 및 채소 식품 (감자와 바나나 제외)

4 일

바나나 5 개, 우유 5 잔 (하루에 5 번씩 나눠서!)

자주 물을 마시는 것을 잊지 않습니다!

5 일

아침에 삶은 야채와 함께 점심과 저녁에 그릴에서 구워진 스테이크 조각 (90g 이하)

6 일

구운 닭 가슴살 2 조각 (90g 이하), 점심에는 올리브 오일을 곁들인 셀러리, 저녁에는 레몬이나 식초를 곁들인 그린 샐러드를 충분히 섭취 할 수 있습니다.

7 일

점심 삶은 야채, 저녁 구운 닭고기 또는 생선 (90 gr.)

우리는 종종 물 소비를 잊지 않습니다.