세이다 코스 쿤 다이어트

"우리는 정크 푸드와 패스트 푸드로 너무 많은 칼로리를 섭취함으로써 비만의 문을 열고 있습니다. 라이프 코치 인 Şeyda Coşkun은이 분야에 대한 연구를 수행했습니다. 다음은 매우 성공적인 Şeyda Coşkun의 유명한 다이어트입니다 ..."

우리는 일상의 번잡함으로 뛰어 다니는 동안 우리 자신의 일상적인 필요를 소홀히 할 수 있습니다. 이러한 이유로 우리는 낮 동안 계획되지 않은 혼란과 불안을 경험할 수 있습니다. 여기에서 우리는 건강에 대한 소홀함에 대해 솔직하게 말할 수 있습니다. 그렇다면 우리는 정크 푸드, 패스트 푸드, 지방질 및 건강에 해로운 감자 튀김과 함께 너무 많은 칼로리를 섭취함으로써 비만의 문을 열지 않습니까? 인생 코치 Şeyda Coşkun은 우리를 위해이 분야에 대한 연구를 수행했습니다. 다음은 성공한 Şeyda Coşkun의 유명한 다이어트입니다 ...

*이 다이어트는 매일 적용해야합니다.

1 일: 매일 운동하십시오. 스포츠는 일상 생활의 일부가되어야합니다. 하루에 3 잔의 녹차를 마 십니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 허브 차를 마신다. 이들; 레몬 밤, 회향, 카모마일 차가 될 수 있습니다. 최소 1 시간 동안 걸으십시오 (심장 운동에 중요).아침 식사 재료 : 사과 1 개, 계피 핀치, 메밀 3 스푼이면 충분합니다.

제작: 삶은 메밀에 굵게 빻은 사과를 넣습니다 (사과 껍질을 벗기지 않고 빻습니다). 위에 계피 한 꼬 집을 추가하십시오. 아침 메뉴가 준비되었습니다!

정오: 아침 식사 메뉴와 동일하게하십시오.

검색 메뉴 : 껍질을 벗기지 않은 오이 2 개를 먹고 지방 연소 차를 마신다.

저녁: 아침과 정오에 준비한 것과 동일한 메뉴를 준비하십시오.

야간 메뉴 : 오이 2 개와 수면 유도 허브 차면 충분합니다.2 일 :

아침밥: 달걀 흰자위 1 개를 넣은 버섯 오믈렛.

정오: 연어 1 개 (구이)이지만 소스는 사용하지 않습니다.

간식: 신진 대사를 가속화하기위한 허브 티와 훈제 칠면조 (3 조각이면 충분합니다). 신진 대사를 촉진하는 차는 다음과 같습니다. 헤더, 쐐기풀, 카모마일, 아니스 및 정향. 작은 톡으로 끓여서 긴장을 풀면 차가 준비됩니다!

저녁: 칠면조 가슴살을 구워서 준비해야합니다. 백리향, 커민, 후추를 향신료로 사용할 수 있습니다.

밤 : (취침 2 시간 전) : 무 지방 요거트와 마테차 한 그릇.

3 일: 처음 일어나면 생강과 레몬 한잔의 물을 마신다.

아침 식사로: 해독 주스라는 야채 주스를 마 십니다.해독 주스 준비 : 껍질을 벗긴 오이 1 개, 레몬 1 개, 풋사과 1 개, 신선한 생강 1 개, 파슬리. 주스기를 통해 모든 재료를 저어주고 약간의 물을 넣고 마신다.

간식: 알칼리성 물. 약국에서 판매되는 상품을 구입할 수 있습니다.

정오: 해독 수프

기재: 아티 초크, 신선한 딜, 주키니, 양파, 사탕무 모두 냄비에 끓여서 믹서기에 넣고 원하는대로 물을 추가합니다. 이 수프 한 그릇을 섭취 할 수 있습니다.

간식: 녹차와 바나나 셔벗.

바나나 셔벗의 준비 : 작은 바나나 1 개와 자몽 반을 섞습니다. 바나나 셔벗이 준비되었습니다!저녁: 정화 수프

정화 수프 준비 : 시금치 또는 쇠비름 반 무리. 파슬리 또는 파 반 묶음과 브로콜리 꽃 3 개. 냄비에 모든 재료를 끓입니다. 그런 다음 그것을 혼합하고 일관성에 따라 약간의 물을 추가하십시오. 돌을 끓여서 스토브에서 내립니다.

4 일:

아침밥: 두부 토마토 수프

간식: 녹차 또는 무가당 커피

정오: 아다 나 랩 (기름과 소스 제외)

간식: 모과 슬라이스와 딸기 요거트 소스를 곁들인 허브 티

저녁: 올리브 오일을 곁들인 오크라와 그린 샐러드

간식: 블랙 커민 커드 치즈 (3 스푼)

5 일:

아침밥: 과일 샐러드과일 샐러드 준비 : 키위 1 개, 파인애플, 딸기, 블랙 베리

과일을 큐브로 제공하고 블랙 베리로 장식하십시오.

정오:

호박 샐러드 준비 : 당근 반, 주키니 1 개, 오이 1 개, 마늘 (선택 사항), 레몬 1 개, 신선한 바질, 딜, 아티 초크 반. 우리는 호박을 껍질을 벗기지 않고 세로로 자릅니다. 딜 바질과 레몬, 마늘을 믹서기에 넣고 호박과 섞어 보자. 1 ~ 2 시간 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 호박처럼 당근과 오이를 썰고 믹스에 추가하십시오.

저녁: 상추에 구운 가지

6 일:

아침밥: Menemen간식: 블랙 커피

정오: 렌즈 콩과 박제 근대

간식: 청자 두 (8 곡)와 핑크 레모네이드

핑크 레모네이드 준비 : 톱풀, 옥수수 오명, 딸기 3 개, 레몬 반개 즙, 생강. 옥수수 오명, 생강, 야로우, 딸기를 5 분 동안 끓입니다. 혼합물을 20 분 동안 그대로 둡니다. 우리는 혼합물을 여과하고 소비합니다.