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"Dyt, 영양 및 다이어트 전문가는 신체 저항을 높게 유지하고 독감에 대한 방어막을 만들기 위해 먹는 음식에주의를 기울여야한다고 말합니다. Tuğba Küçük은 독감을 유발하는 음식에 대해 설명했습니다.

인플루엔자는 바이러스 성 질병으로 특히 겨울철에 매우 흔하며 유아, 노인 및 면역 체계가 약한 사람들에게 가볍게 복용하기에는 너무 중요합니다. 독감 바이러스는 지속적인 구조적 변화를 겪기 때문에 사람들을 계속해서 감염시킬 수있는 바이러스입니다. 인플루엔자 바이러스에는 A, B, C라는 3 가지 유형이 있습니다. 그러나 A 형과 B 형은 독감에 효과적입니다.

알려진대로 독감은 전염성이 있으므로 가장 흔한 전염병 중 1 위를 차지합니다. 우리 몸은 겨울의 추운 날씨에 적응하기 위해 더 많은 에너지를 소비합니다. 건강하게 먹지 않는 사람들에게 이러한 욕구가 충족되기를 원하면 신체 저항이 감소하고 그 사람은 질병에 취약 해집니다. 일부 식품은 신체 저항을 높게 유지하고 인플루엔자에 대한 방어막을 만드는 데 중요합니다.

흰색과 녹색 차

많은 이점이있는 백차와 녹차는 강력한 항산화 특성을 가진 천연 항 바이러스 및 면역 강화제입니다.

양파와 마늘

또 다른 천연 항생제는 양파와 마늘입니다. 그 구조의 화합물 덕분에 면역 체계를 강화시키는 효과가있는 양파와 마늘을 음식과 샐러드 드레싱에 첨가해야합니다.

파슬리

식사의 줄기와 함께 섭취 할 파슬리 5 ~ 10 가지는 일일 비타민 C 요구량의 1/3과 베타 카로틴 요구량의 10 %를 충족합니다.

물고기

물고기는 독감에 대한 효과적인 옹호자입니다. 오메가 3 지방산과 풍부한 함량으로 면역력을 강화하는 기능이있는 생선은 일주일에 2 ~ 3 회 섭취해야합니다.

견과류

생선 외에도 헤이즐넛-호두-아몬드와 같은 견과류도 신체의 저항력을 높이는 데 중요합니다. 비타민 E의 가장 강력한 항산화 비타민 인 헤이즐넛-호두-아몬드 트리오를 규칙적으로 섭취하면 면역 체계가 강화됩니다.

생강

생강의 많은 이점은 많은 과학적 연구에 의해 입증되었습니다. 이러한 이점 중 하나는 면역 체계를 강화하는 것입니다.

POMEGRANATE

석류는 우리가 주로 주스를 소비하는 과일이며, 번거로운 식생활로 인한 문제를 피합니다. 그러나 독감과 싸우는 데 매우 중요한 역할을하는 석류는 껍질에 가까운 흰색 부분과 함께 섭취해야합니다. 석류 함량의 폴리 페놀 화합물과 석류의 붉은 색을 띠는 안토시아닌은 항산화 능력으로 면역 체계를 강화하는 능력이 있습니다. 흰색 부분을 활용하면 항산화 효과가 여러 번 증가합니다.

키위

키위는 완전한 비타민과 미네랄 저장소입니다. 어린이와 성인 모두 숨가쁨, 천식 및 기침과 같은 지루한 문제에 매우 유용합니다.

세이지

항산화 제가 풍부하고 세이지는 감기에 좋습니다. 세이지는 입과 목의 감염과 염증에도 매우 유용합니다.