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"Dietitian Banu Özbingül Arslansoyu는 비타민 A가 질병에 대한 면역 체계 형성에 도움이된다고 말했습니다."이 비타민은 뼈 조직과 생식 기관의 발달을 돕습니다. 그는 "항산화 제처럼 작용하기 때문에 다양한 종류의 암과 노화와 관련된 질병에 효과적 일 수있다"고 말했다.

비타민 A는 무엇입니까?

비타민 A는 시력, 성장, 생식, 배아 발달, 혈액 생산, 면역 체계 및 조직 세포 분화에 필수적입니다. 비타민 A는 질병에 대한 면역 체계의 형성을 돕습니다. 이 비타민은 또한 뼈 조직과 생식 기관의 발달에 기여합니다.

불충분하게 섭취하면 신장이 고통받습니다

비타민 A는 항산화 제 역할을하므로 다양한 유형의 암 및 노화 관련 질병에 대응할 수 있습니다. 비타민 A는 어둠 속에서도 눈이 정상적으로 보이고 황혼에 익숙해 지도록 도와줍니다. 또한 장과 피부와 같은 상피 조직의 형성, 발달 및 보호에도 관여합니다. 비타민 A를 충분히 섭취하지 않으면 신장과 소화 기관에 장애가 발생할 수 있습니다. 호흡기 및 생식계와 소화기, 입, 위, 소장 및 요로 피부와 조직이 건강하게 유지되도록 도와 감염에 저항하는 비타민입니다.

비타민 A 함유 식품

레티놀 형태의 비타민 A는 유기체에 의해 두 가지 공급원에서 얻을 수 있으며 동물성 간, 어유, 우유, 버터 및 계란과 같은 식품에서 발견됩니다. 그 외에도 허브 식품에서도 얻을 수 있습니다.

비타민 A의 전구체는 식물이 빛 에너지와 화학 에너지를 전환하도록 돕는 일종의 패러다임 인 카로티노이드입니다. 카로티노이드에서 유래 한 식품은 빨간색과 노란색 오렌지색과 많은 짙은 녹색 잎 채소입니다. 당근, 겨울 호박과 같은 노란색 및 주황색 식품, 녹색 잎이 많은 채소 및 살구, 복숭아 등과 같은 노란색 및 주황색 과일에서 가장 일반적으로 발견됩니다.

비타민 A는 얼마나 섭취해야합니까?

10-13 세 어린이의 안전한 일일 섭취량은 600mcg입니다.

여성의 경우 700mcg,

남성의 경우 900mcg 여야합니다.

충분한 양의 음식을 섭취하더라도 비타민 A의 흡수가 충분한 양이되지 못하기 때문에 체강 병, 낭포 성 섬유증 및 이와 유사한 질병이있는 경우 비타민 A 결핍이 발생할 수 있습니다.