20 체중 감량 다이어트!
"감량해야 할 체중이 20에 가까우면 반드시이 다이어트를 시도해야합니다 ..."
오타 체중 감량 센터는 키 1.60, 몸무게 76kg 인 25 세 여성이 따라야 할 다이어트 샘플을 준비했다. 이것에 따르면; 이 다이어트를 따르는 사람의 이상적인 체중은 56kg이고, 20kg을 감량해야하는 사람은 ...
오전 09:00
꿀 1 작은 술, 잼
치즈 1 인분
얇은 빵 2 조각
토마토 오이
11시
과일 1 개
점심 시간 : 13.00
고기 3 인분 (붉은 고기 90gr, 흰색 고기 180-150gr.)
버터 밀크 1 잔
얇은 빵 2 조각
샐러드 (원하는만큼)
16.00시
과일 2 인분 + 회색 2 개
저녁 19:00
야채 식사 8 큰술 (물 제외)
요거트 반잔
수프 1 그릇 = 밥 2 큰술 = 파스타 2 큰술
얇은 빵 2 조각
원하는만큼 샐러드
21.00시
과일 2 인분 + 무가당 우유 1 잔
