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"한 줌의 씨앗이 매일 필요한 비타민 E와 셀레늄의 대부분을 충족시킵니다."

영양사 Gizem Şeber는 해바라기가 겨울의 긴 밤에 많이 소비된다고 말하면서 "한 줌의 해바라기는 심혈관 질환, 심지어 암에도 좋다"고 말했다.쉐 버는 성명서에서 대부분의 시간을 겨울 저녁에 텔레비전이나 컴퓨터 앞에서 보낸다고 말하면서 "우리는 용기와 안일함으로 즐거운 저녁 시간에 비슷한 음식, 특히 씨앗을 포기할 수 없습니다. 추위의 영향뿐만 아니라 겨울 저녁에도 몸무게를 편안하게 숨길 수 있습니다. "

커널의 이점은 다음과 같습니다.

쉐 버는 낟알이 비타민 E 함량이 높고 항산화 효과가 있다고 지적하며 "이 효과로 인해 낟알은 심혈관 질환 및 류마티스 관절염과 같은 일부자가 면역 질환으로부터 보호 효과가있는 것으로 생각됩니다. 코어는 풍부합니다. 건강한 뼈와 에너지 생산에 필요한 마그네슘 미네랄에 함유되어 있으며 셀레늄 함량으로 암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

다이어트 중이라면 지방에주의하세요

영양사 Şeber는 다이어트하는 사람들에게 다음과 같이 경고했습니다. "해바라기 씨앗 한 줌은 일일 비타민 E 요구량의 약 82 %와 셀레늄 요구량의 35 %를 충족합니다. 한 줌은 200 칼로리입니다. 과도한 칼로리 섭취를 방지하기 위해 커널을 하루에 한 줌으로 제한합니다. 지방과 칼로리의 균형을 맞추기 위해 씨앗을 섭취 할 날에는 샐러드에 기름을 첨가하지 않는 것도 중요합니다. "