소화하기 쉬운 9 가지 음식!
"우리 중 많은 사람들이 때때로 경험하는 위장과 장 질환으로 인해 소화하기 쉬운 음식을 선호합니다. 이러한 음식은 우리를 포만하게 유지하면서 위장을 이완시키는 데 도움이됩니다. 그러면 어떤 음식이 소화하기 쉬운가요?"
1. 감자
소화하기 쉬운 식품 중 1 위인 삶은 감자를 섭취하면 배를 이완시키면서 필요한 영양가를 제공합니다. 칼륨 저장고로 알려진 감자는 마그네슘, 철, 망간이 풍부합니다.
2. 바나나
바나나는 나트륨, 칼륨 및 마그네슘이 포함 된 고 칼로리 식품입니다. 따라서 만족스럽고 소화하기 쉽습니다. 신장에 유익한 음식 인 바나나는 혈압의 균형을 유지합니다.
3. 쌀
죽은 위와 장이 불편한 사람들의 소화 시스템을 지치지 않는 음식입니다. 위장과 내장을 지치게하지 않으려면 껍질을 벗기지 않은 쌀을 섭취하는 것이 특히 중요합니다.
4. 요거트
장에 유익한 박테리아가 들어있는 요구르트는 항생제로 인한 설사, 팽만감 및 체중 감소에 도움이되는 식품입니다. 유당에 민감한 사람은 소량 섭취를 권장합니다.
5. 계란
양질의 단백질을 함유 한 계란은 위장 및 장 질환으로 고통받는 사람들에게 쉽게 소화되는 식품입니다. 영양 및 단백질 가치를 보존하는 중간 조리 형태로 섭취하는 것이 가장 건강합니다.
6. 고기와 생선
여기서 이야기하고있는 고기와 생선은 살코기가 중요합니다. 껍질이없는 닭고기와 칠면조는 고기로, 대구는 생선으로 가장 쉽게 소화 할 수있는 고기 그룹입니다. 그러나 이러한 고기는 튀김 이외의 요리 방법으로 섭취해야합니다.
7. 당근
날 것으로 먹거나 증기로 삶은 당근은 몸을 독소로부터 깨끗하게 해주 며 소화 기계에 지치지 않고 영양을 공급합니다.
8.SUP
삶은 야채, 고기, 닭고기 육수로 만들 수있는 수프도 섞으면 배와 내장을 지치지 않고 마음을 편안하게 해주는 음식이 될 것입니다.
9. AYVA
칼로리는 낮지 만 섬유질이 매우 높은 모과는 소화하기 쉬운 음식입니다. 겨울철에는 다른 계절보다 움직이지 않는 모과는 체중 감량에 도움이되고 위장과 위장에 좋은 음식입니다.