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"우리가 여름에 식히고 여름에 증가하는 액체 수요를 충족시키는 것을 선호하는 산성, 탄산 또는 크리미 한 차가운 음료는 우리가 섭취하는 칼로리를 교활하게 만들 수 있습니다. 이러한 증가의 이유는 첨가 된 설탕 때문이며 때로는 영양과 다이어트 전문가 인 Fatma Kahraman은 과도합니다. 그는 고온에서 아주 쉽게 만들 수있는 맛있고 건강한 실용적인 음료 레시피를 모두 준비했습니다. "

뜨거운 열기 속에서식이 요법이 가능하고 건강한 식단을 타협하지 않는 것이 가능합니다! 예를 들어, 설탕과 크림이 음료에 첨가되지 않았는지 확인하거나 준비하는 동안 이러한 성분을 제거 할 수 있습니다. 동시에 순한 단맛을 원한다면 무설탕 바닐라 시럽 몇 방울을 커피에 첨가 할 수 있습니다. 외부에서 건강한 대안을 선택하는 것 외에도 집에서 건강하게 준비 할 수 있습니다.

아이스 터키 커피

기재: 차갑게 조리 된 터키 커피 2 컵, 차가운 우유 반잔 (유당이없는 커피는 가스 문제가있을 수 있음), 얼음 4 ~ 5 블록, 말린 대추 1 개.

제작: 믹서기에 모든 재료를 넣고 특히 날짜가 완전히 무너질 때까지 갈아줍니다. 이 레시피는 특히 터키 커피 애호가들에게 호소력이 있으며 날짜의 순한 단맛 덕분에 건강한 방식으로 디저트에 대한 욕구를 예방하는 데 도움이됩니다.

스트로 베리 냉동

기재: 딸기 15 개, 요거트 3 큰술, 얼음 1 잔, 원하는 경우 꿀 1 작은 술.

제작: 줄기에서 딸기를 분리하여 서로 닿지 않도록 쟁반에 올려 놓으십시오. 냉동실에서 4 시간 이상 냉동하십시오. 요구르트를 냉동실에 30 분 동안 그대로 두십시오. 믹서기에 모든 재료를 넣고 완전히 부러 질 때까지 믹서기를 작동시킵니다. 원하는 농도에 도달 할 때까지 얼음을 더 추가 할 수 있습니다. 원하는 경우 꿀을 추가 할 수도 있습니다. 항산화 성분이 높은 딸기는 심장 건강에서 피부 건강에 이르기까지 많은 유익한 효과를 가지고 있습니다.

바질 레모네이드

기재: 레몬 4 개, 라임 1 개, 꿀 4-5 큰술, 바질 잎 10 개 이상.

제작: 레몬과 라임 껍질을 갈아서 흰색 부분이 벗겨지지 않도록합니다. 바질 잎 10 개를 잘게 썬다. 굵은 꿀, 바질, 레몬 껍질을 가지고 최소 3-4 시간 동안 냉장 보관하십시오. 여과기에 보관 한 혼합물을 주전자에 붓고 그 위에 레몬 주스를 붓습니다. 1.5 리터의 물을 넣으십시오. (더 강렬한 맛을 원하면 적게 넣으면됩니다.) 마지막에 잔에 바질 잎 5 장을 넣고 서빙합니다. 바질은 신체의 염증을 줄이고 소화를 촉진합니다. 반면 레몬은 비타민 C 함량이 높기 때문에 감기뿐만 아니라 심장병과 같은 많은 질병의 위험을 줄입니다.

시원한 수박 음료

기재: 400 gr 수박 (씨앗 없음), 레몬 주스, 얼음

제작: 씨없는 수박과 레몬 즙을 믹서기에 넣고 완전히 액체가 될 때까지 믹서기를 중간 정도의 힘으로 돌리십시오. 으깬 얼음과 함께 제공하십시오. 수박의 92 %는 물로 구성되어있어 여름철에 증가하는 수분량을 충족하는 데 도움이됩니다. 동시에 풍부한 미네랄 함량 덕분에 여름철 땀으로 잃어버린 미네랄을 체내로 흡수 할 수 있습니다.

핑크와 생강 여름 칵테일

기재: 파인애플 통째로 1 개 (껍질을 벗기지 만 중앙의 딱딱한 부분은 버리지 않음), 신선한 생강 50g, 레몬 주스 또는 라임 주스 1 개, 물 400ml, 얼음

제작: 파인애플과 생강이 완전히 고운 퓌레가 될 때까지 섞습니다. 그런 다음 스트레이너로 여과하십시오. 스푼 뒷면으로 스트레이너의 펄프를 분쇄하여 모든 물이 배수되었는지 확인합니다. 걸러 낸 물에 라임 또는 라임 주스 1 개를 추가합니다. 그것에 물을 넣으십시오. 취향에 따라 추가 할 물의 양을 늘리거나 줄일 수 있습니다. 차갑게 봉사하십시오. 원하는 경우 준비한 음료에 긴장된 퓌레를 추가하고 음료의 섬유질 함량을 풍부하게 할 수 있습니다.

민트 디톡스 드링크

기재: 오이 1 개, 민트 10 개, 얼음, 물 1 리터.

제작: 오이 1 개를 고리 모양으로 자르고 가지에서 민트 잎을 추출합니다. 물 1 리터에 오이와 민트 잎을 넣고 밤새 냉장 보관합니다. 다음날 서빙 할 때 신선한 민트 잎과 얼음으로 서빙하십시오. 오이는 함유 된 항산화 제 피 세틴 덕분에 뇌 세포를 보호합니다.

복숭아 소다

기재: 향기로운 복숭아 2 개, 미스 라임, 신선한 로즈마리 2-3 가지, 미네랄 워터 2 병.

제작: 복숭아 1 개를 퓌레로 만들고 라임을 짠다. 다른 복숭아는 입방체로 자릅니다. 잔에 퓌레와 잘게 썬 복숭아를 추가합니다. 그 위에 소다를 붓는다. 가지와 함께 얼음과 신선한 로즈마리를 제공하십시오. 인의 함량 덕분에 복숭아는 칼슘과 함께 뼈와 치아 건강을 강화하는 데 효과적입니다.

레이 한 리 아이 란

기재: 400 gr 요구르트, 10-15 신선한 바질 잎, 소금.

제작: 론도 또는 블렌더에 요구르트와 바질 잎을 추가합니다. 바질 잎이 완전히 분해 될 때까지 섞는다. 취향에 따라 소금을 넣으십시오. 가능한 한 소금 소비를 최소화하기 위해 버터 밀크, 요구르트 등. 신선하거나 건조한 향신료로 음식과 음료의 맛을 낼 수 있습니다. 보라색에서 알 수 있듯이 Reyhan은 항산화 함량이 매우 높기 때문에 노화 방지 및 암 예방 효과가 있습니다.