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"여름 이건 겨울 이건 항상 평평한 눈이있는 것이 우리 마음에 있습니다. 완벽한 눈을 상상할 시간이 없습니다. 여기에 평평한 눈을 위해 7 단계로해야 할 일이 있습니다!"

건강한 삶을 채택함으로써 규칙적인 영양 및 운동 프로그램을 따라 항상 과잉에 저항 할 수 있습니다! 약간 근육질의 위를 가지고 똑바로 고른 운동으로 시작하고 싶습니까? 7 가지 아이템 중 원하는 납작한 눈은 당신에게 매우 가깝습니다.

스트레스를 멀리하십시오

활발한 비즈니스 생활, 인간 관계, 재정적 어려움에 대해 이야기 할 때, 삶은 어떻게 든 우리를 지치고 스트레스를받습니다. 하지만 스트레스는 신진 대사, 뇌, 심지어 몸 전체의 최악의 적입니다. 스트레스가있을 때 부신에서 분비되는 코티솔 호르몬의 분비가 증가하기 때문에 복부 지방이 더 많이 유발됩니다. 사람마다 다르지만, 어떤 사람들은 스트레스를받을 때 음식을 먹음으로써 이러한 방식으로 스트레스를 줄이려고합니다. 당연히이 상황은 추가 파운드를 가져옵니다. 스트레스를 줄이고주의를 산만하게하는 몇 가지 활동으로 복부 지방을 막을 수 있습니다. 운동은 어떻습니까?

단 음료에주의!

당신은 술을 갈망합니다… 당신에게 우리의 조언은 물 외에는 아무것도 가지 말라는 것입니다! 특히 탄산 음료와 단 음료를 피하십시오. 연구에 따르면 탄산 음료를 마시면 허리 부위에 지방이 생깁니다. 과도한 배가 아닌 평평한 배로 관심을 끌고 싶다면, 이러한 음료를 삶에서 완전히 제거하는 것이 가장 합리적입니다. "저는 보통 가벼운 것을 선호합니다"라고 말할 수 있습니다. 그러나 그들도 결백하지 않다는 것을 지적합시다. 그들은 인공 감미료를 포함하고 있기 때문에 당신이 생각하는 것만 큼 많은 이점을 제공하지 않습니다. 사실 가벼운 제품을 선호하는 사람들은 칼로리를 절약한다고 생각하면서 더 많은 음식을 먹습니다. 그 결과 큰 변화는 없었습니다. 탄산 음료, 단맛, 심지어 알코올성 음료를 최대한 멀리해야 차이를 확인할 수 있습니다. 당신이 마셔야 할 유일한 것은 물론 천연 주스와 물입니다!

이 음식을 드십시오!

-아몬드

-사과

-아보카도

-바나나

-계란

-시금치

땅콩 버터

-콩

-요거트

귀리 겨

캐슈

콩류

-올리브유

-산딸기

야간 세션 종료

잠자리에 들기 전이라도 항상 저녁에 TV 앞에서 무언가를 먹고 싶다는 것은 사실입니다. 연구에 따르면 야간 간식은 복부와 허리 부분에서 가장 흔합니다. 신진 대사율이 저녁부터 느려지기 시작하기 때문입니다. 따라서 먹는 음식을 소화하고 체중을 늘리고 지방을 저장할 수 없습니다. 편평한 배를 원한다면 잠자리에 들기 전에 절대 먹지 말아야합니다.

좋은 수면은 필수입니다

규칙적이고 양질의 수면 루틴이 없다는 것은 코티솔 수치가 신진 대사를 증가시킬 수 있음을 의미합니다. 코티솔 수치의 증가는 스트레스 요인과 마찬가지로 복부와 허리 부위에 과잉을 유발합니다. 밤에는 신진 대사가 느려지므로 복부와 허리 부위가이 상황에 더 영향을받습니다. 당신이해야 할 일은 최소한 6-8 시간 동안 수면을 취하는 것입니다. 수면 문제가있는 사람이라면 잠자리에 들기 전에 레몬 밤 차를 마시면 쉽게 잠들 수 있고 양질의 수면을 취할 수 있습니다.

"아름다움을 이루려면 시간이 걸린다"라는 말을 알고 계실 겁니다. 꿈을 바로 이룰 수 없을 수도 있습니다. 처음에는 꿈을 이루기 위해 노력하고 노력해야하기 때문입니다. 당신이 서있는 곳에서 평평한 배를 얻지 못할 것입니다. 첫 번째 규칙은 먹거나하지 말아야 할 일에 맞서는 것입니다. 우리는 할 수 있다고 믿습니다!

소금은 잊어라

하루에 권장되는 소금의 양은 2.300mg입니다… 그러나 대부분의 사람들은 필연적으로이 수치를 초과하여 부기, 부종, 현기증과 같은 문제에 직면합니다. 건강한 몸을 갖기 위해서는 삶에서 여분의 소금을 제거해야 함을 상기시키고 싶습니다. 음식을 맛보지 않고 요리하는 동안 소금을 충분히 던지면 배가 납작 해져 심장 및 혈압 질환에 대비할 수 있습니다. 따라서 식사에 가공 된 소금을 첨가하는 대신 나트륨이 적은 천연 암석 또는 바다 소금이나 신선한 향신료를 포함하는 것이 좋습니다.

올바른 운동

우리는 당신이 복부 부위를 평평하게 만들기 위해 식단에서 말하는 모든 것에주의를 기울이고 있다고 가정합니다. 그러나 운동 측면에서 당신이 얼마나 잘하고 있는지 알고 있습니까? 한 시간 가까이 달리고 유산소 운동을하면 체중이 줄어들 수 있지만, 복부에 다른 운동을하지 않고 원하는 모습을 얻는 것은 약간 어렵습니다. 복근을 활성화시키는 윗몸 일으키기 및 팔 굽혀 펴기 등의 일반적인 운동 외에도 수영과 사이클링과 같은 활동을 시도 할 수도 있습니다. 전문가의 상담을 통해 자신의 신체 구조에 맞는 복근 운동을 배우고 적용 할 수 있습니다.