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"빵은 1 년에 최대 150 킬로그램을 소비하는 세계에서 가장 큰 문제 중 하나입니다. 하루에 얼마나 많은 빵을 소비해야하는지 아직 명확하지 않은데, 이는 영양사들 사이에서 여전히 논쟁입니다. 빵이 식단에 포함되어 있고 정상적인 영양 프로그램에 어느 정도 포함되어야한다는 사실. "

시리얼, 밀, 호밀과 같은 건강한 유형의 단백질과 미네랄이 풍부한 빵은 위생적인 ​​환경에서 생산되어야합니다. 전문가들에 따르면 우리는 올바른 빵을 섭취하는 방법을 모릅니다. 특히 유럽인은 이와 관련하여 올바른 위치에 있습니다. 터키에서 영양가가없는 흰 밀가루로 만든 빵은 비타민과 미네랄보다 무게를 더합니다.

빵을 올바르게 사용하면 매일 필요한 단백질의 30 %, 탄수화물 50 %, B 군 비타민 50 %, E 비타민 75 %를 빵에서 얻을 수 있습니다.

통 곡물 빵은 아침 식사에 포함되어야합니다.

그렇다면 올바른 빵은 무엇이며 어떻게 사용해야합니까? 올바른 빵은 비타민, 미네랄 및 단백질 측면에서 강한 밀가루로 만들어야합니다. 또한 섬유질이 많은 통 곡물, 호밀 및 밀 빵도 건강한 빵 범주에 속합니다. 전문가들은 아침 식사로 통 곡물 빵 2 ~ 3 조각을 섭취하는 것이 유익하다고 생각합니다.

빵 빵

고 섬유 호밀, 통 곡물 및 밀빵은 하루에 2 ~ 3 조각을 섭취 할 때 배변을 조절합니다. 또한 면역 체계를 강화하고 근육 구조를 개발하는 데 도움이됩니다.

브라운 그룹 빵 유형은 영양가가 높고 순환계에 도움이되므로 심장 건강에 중요합니다. 호밀 빵과 시리얼 빵 또는 갈색 빵은 아침 식사로 최대 3 조각으로 섭취해야합니다. 흰 밀가루로 만든 빵을 피하십시오.

고 섬유질과 통 곡물 빵은 장기간 포만감을 제공하기 때문에 식단에서 매우 중요합니다. 아침에는 두 조각으로, 저녁에는 한 두 조각으로 섭취 할 수 있습니다. 빵을 생산하고 판매하는 지점에서 빵을 구입하는 것이 건강에 더 정확할 것입니다.