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"계절의 변화, 삶의 불규칙성, 불면증 또는 기타 질병으로 인해 항상 피곤함을 느낄 수 있습니다. 음, 일상 생활에 극도로 부정적인 영향을 미치는 상황을 어떻게 제거 할 수 있습니까?"

운동

피곤함을 느끼는 동안 운동을하면 더 피곤해질 것이라고 생각하는 실수를하지 마십시오. 반대로 규칙적으로 운동하면 피곤함을 예방하고 활력을 유지할 수 있습니다. 낮에는 짧은 산책, 집에서 쉽게 할 수있는 운동 프로그램, 수영, 조깅, 필라테스 등 스포츠의 지원을 받으세요.

식단에주의하세요

당신이 먹는 음식은 당신이 느끼는 것과 직접적인 관련이 있습니다. 지방이 많고 매운 음식과 탄수화물이 많은 음식을 먹으면 안주하고 훨씬 무거워집니다. 그런 음식 대신 제철에 신선한 야채와 과일, 견과류, 살코기 또는 흰색 고기를 섭취하여 다양한 식사를 만들어보십시오.

일과 사생활을 분리하세요

비즈니스 생활은 하루 중 대부분의 시간을 차지합니다. 업무 외의 업무 관련 문제에 대해 생각하고 조치를 취하면 쉴 시간이 없습니다. 매우 긴급하고 중요한 일을 제외하고는 일을 집으로 가져 가지 말고 근무 시간을 적절하게 조정하십시오.

음주, 흡연 및 커피 섭취 제한

이러한 제품을 섭취하면 신체에 유입되는 유해 물질과 함께 훨씬 더 피곤하고 피곤함을 느끼게됩니다. 또한 스포츠와 수면의 질에 영향을 미쳐 에너지를 줄입니다.

자신을위한 시간을 만들고 편안한 활동을하십시오

해야 할 일을 계획하고 시간을 효과적으로 사용하십시오. 이러한 작업에 할당 한 시간 외에 취미를 위해 시간을 보내십시오.

집에서 엉망이되지 않도록

주변이 깔끔하고 깨끗한 지, 주변에 산만 한 물건이 너무 많지 않은지 확인하십시오. 집중력을 떨어 뜨리는 물체에 너무 많이 노출되면 더 피곤해집니다.

결과를 얻기 위해 최선을 다하고 있음을 알고

완벽 주의자로 행동하고 자신이하는 일에 만족하지 않으면 항상 더 많은 일을해야한다는 강박감을 느끼게되고, 이러한 부적절 함은 몸을 피곤하게 만듭니다.

물을 충분히 마셔 라

신체가 활력을 유지하고 적절하게 기능하는 데 필요한 가장 중요한 것 중 하나는 물입니다. 매일 최소 2 리터의 물을 정기적으로 마 십니다.

수면 패턴에주의

불면증이나 수면이 일정하지 않은 경우에도 항상 피곤함을 느낄 수 있습니다. 하루에 6-7 시간 이상 수면을 취하고 매일 같은 시간에 수면을 취하여 수면 패턴을 만듭니다.

출처 : 얼마나 쉬움