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『메가 스타 타르 칸이 20 일 만에 8 킬로를 잃었다는 것을 기억하십니까? 여름에 들어서면서 우울하지 않도록 78 킬로에서 70 킬로까지 떨어 뜨린 유명 팝 가수의 다이어트를 여러분과 함께 나눕니다.

Tarkan은 전문가의 감독하에 엄격한 다이어트와 스포츠를 시작하여 20 일 만에 8kg을 잃었습니다.

매일 1 시간 반씩 수련하고 '배고픔없는 살 빼기'다이어트를하면서 예전 모습을 되찾은 타칸은 요즘 달리 안처럼 여행하는 즐거움을 누리고있다. 소문에 따르면 Tarkan의 모양을 만들기 위해 소매를 걷어 올린 다이어트 및 스포츠 교사 Kerim Topsakal은 Tarkan을위한 매우 특별한 공식을 개발했습니다.

지방과 설탕없이 모든 것을 먹을 수있는 다이어트 덕분에 체중이 모두 줄어들고 운동을함으로써 몸이 좋아집니다. Tarkan은 20 일 동안 식단 전반에 걸쳐 동일한 종류의 음식을 섭취했습니다. 그는 고전적인 과일과 채소 식단을 넘어서 그가 좋아하는 음식을 빼앗기지 않고 원하는 것을 먹고 마셨다. 디저트 애호가로서 그는 세 몰리나 디저트 또는 호박 디저트와 분리되지 않습니다.

20 일 만에 체중 8 개 제공

* 밀기울 빵 또는 오트밀 2 장

* 100 gr. 탈지 두부 치즈

* 토마토, 아몬드 샐러드, 신선한 후추 (찰리 스톤)

* 다이어트 우유 / 차 한잔

* 30 분 후 자몽, 오렌지, 사과 또는 당근 주스 1 잔아침 아침 / 점심

* 두 개의 중간 삶은 감자.

* 150-200 gr. 닭고기, 살코기 또는 생선

* 무염 살코기 샐러드

* 중간 크기의 바나나와 키위 1 개

공식 만찬

* 마른 무염 야채 식사 1 회 제공 (감자와 완두콩 포함). 시금치, 쇠비름, 오크라, 콜리 플라워, 주키니, 부추를 선택하십시오.

* 야채 쌀 (레몬 무염)

* 달걀 흰자 3 개

* 과일 샐러드 (바나나, 키위, 배, 풋사과, 포도) 30 분 후, 레몬을 듬뿍 뿌린 당근.

다이어트 디저트

* 호박 디저트 : 감미료와 레몬 주스를 추가 할 수 있습니다.

* 세 몰리나 디저트 : 세 몰리나를 테플론 팬에 넣고 잘 분홍색이 될 때까지 굽습니다. 물, 향료 및 레몬 주스가 끓여서 뜨거운 물로 부어집니다.

* Etimek 디저트 : 쌀가루, 다이어트 우유, 감미료, 슬라이스 바나나 및 가벼운 계피가 추가되었습니다. 노트 : 하루에 네스카페를 3 잔 이상 마시지 마십시오. 차에 레몬 주스를 넣으십시오. 일주일에 3 일 이상 린든 차를 마실 수 있습니다.