assyrianconfederation.com

"대부분의 사람들은 체중 감량을 위해 아침에 공복에 파슬리 나 레몬 주스를 마 십니다. 이러한 방법이 효과가 있고 파슬리와 레몬 주스가 어떤 역할을합니까?"

체중 감량 방법과 다이어트에 대해 수년 동안 사용되어 온 다양한 방법이 있습니다. 그러나 그들 중 일부는 과학적 사실과 관련이 없습니다. 영양사 Sedef Süsoy는 아침에 공복에 마신 다이어트 제품, 감미료 및 파슬리 물에 대해 체중 감량을 원하는 사람들이 저지른 실수를 지적 하고이 문제에 대한 질문에 답했습니다 ...

체중을 늘리라는 초대가되지 않도록 음식을 어떻게 조리해야합니까?

우리는 "튀기지 말자"라고하는데 그냥 삶아서 건강합니까? 끓일 필요는 없습니다. 우리는 그릴의 오븐에서 식사를하거나 냄비 식사로 (소테없이) 먹을 수 있습니다. 그러나 튀긴 음식을 피할 필요가 있습니다. 우리가 튀기는 모든 것 (고기, 야채)은 지방 흡수율이 높기 때문입니다. 그래서 우리는 우리가 먹는 음식과 함께 많은 지방을 마시는 느낌을받습니다.

식사에 어떤 기름을 사용해야합니까?

우리는 올리브 오일이 건강하다는 것을 알고 있지만 적어도 다른 오일만큼 칼로리가 많습니다. 우리가 식사에 사용하는 지방은 액체 여야합니다. 우리는 삶에서 버터와 마가린을 제거해야합니다. 액체 기름을 사용할 때는 크기에주의해야합니다. 지방과 기름은 같은 칼로리를 가지고 있으며 지방 1 티스푼은 45 칼로리입니다. 오일을 사용하는 가장 좋은 방법은 올리브 오일이나 헤이즐넛 오일 한 쪽과 다른 액상 오일 한 쪽을 섞는 것입니다. 따라서 우리는 지방 균형을 얻습니다.

저녁 식사에 이상적인 시간은 무엇입니까? 나중에 뭔가를 먹어야하지 않나요?

저녁 식사는 가능한 빨리 드셔 야합니다. 예를 들어 18.00에서 19.30 사이 일 수 있습니다. 그 후에는 간식 하나만으로 먹는 과정이 끝납니다. 이 식사에서는 과일, 우유 등 가벼운 음식을 사람에 따라 섭취 할 수 있습니다. 모든 식사는 잠자리에 들기 최소 2 시간 전에 끝내야합니다.

가족 중 누군가가 다이어트 중이라면 다른 구성원이 그 사람을 어떻게 도울 수 있습니까? 모든 사람에게 다이어트를해야합니까?

다이어트는 '건강한 식생활'을 의미합니다. 이런 이유로 집안의 모든 사람이 식단에 따라 쉽게 먹을 수 있습니다. 우리는 항상 다이어트에 대해 '맞춤형'이라고 말합니다. 사람들의 생활 방식과 습관에 맞춘 식단에서 가정에 큰 변화는 없을 것입니다.

우리의 취향과 식습관은 어린 나이에 형성된다는 점을 고려하여 아이들에게 달콤한 간식을 제공합니다.

좋아하지 않나요?

가족의 식단은 아이의 습관에 효과적입니다. 아이들에게 과자로 보상하거나 디저트를 권유하지 않아야합니다. 아무도 직접 디저트가 필요하지 않습니다. 우리는 또한 탄수화물 그룹에서 설탕을 얻을 수 있는데, 우리는 빵이나 빵 대용품으로 디저트에서 얻어야한다고 주장합니다.

소다는 많은 다이어트 메뉴에 포함되어 있습니다. 일일 소다 소비량은 얼마입니까? 해롭지 않습니까?

솔직히 저는 다이어트에서 탄산 음료를 마시는 것을 좋아하지 않습니다. 건강한 식단을 먹기만해도 소다에서 충분한 미네랄을 얻을 수 있기 때문입니다. 또한 나트륨 (Na)의 함량이 높기 때문에 과도한 소다 섭취로 체내에 과도한 나트륨 축적이 발생할 수 있습니다. 이것은 우리가 혈압 환자에게 원하지 않는 상황입니다. 소금 소비는 우리 사회에서 필요 이상이기 때문에 추가 소금 부하가 필요하지 않습니다.

많은 사람들이 체중 감량을 위해 공복에 파슬리 주스와 레몬 주스를 마 십니다. 이러한 방법은 과학적 설명이나 근거가 있습니까?

절대적으로하지. 파슬리 주스는 이뇨제, 즉 이뇨제로 알려져 있습니다. 사람들은 몸에서 소변이 나오면 부기가 줄어들 기 때문에 몸이 약해진다고 생각합니다. 반면 레몬은 장에 자극 효과가 있지만 쇠약 효과는 없습니다. 아침에 공복에 마신 뜨거운 물이나 차가운 물도 쇠약 효과가 없습니다.

그 사람의 화장실 습관이 체중에 효과적입니까? 변비가있는 사람들이 비만보다 더 많이 불평합니까?

그 사람의 화장실 습관은 그의 체중에 효과적 일 수 있습니다. 변비는 일부 대사 질환의 지표가 될 수 있습니다. 따라서 이러한 질병을 치료하지 않고 방치하면 변비가 지속되고 신진 대사가 느려집니다. 체중 감소가 감소합니다.

체중이 늘어나도 체형을 유지한다면 과체중에 대한 우려가되지 않습니까?

체중이 증가하더라도 몸의 크기는 중요하지 않습니다. 신체는 즉시 영향을받지 않을 수 있습니다. 체중 증가는 단지 신호일뿐입니다. 주의를 기울이고 원인을 조사해야합니다. 통밀 다이어트 비스킷의 절반은 얇은 빵 한 조각과 같습니다.

식이 제품에 대해 어떻게 생각하십니까?

"어쨌든 다이어트 제품 ... 체중을주지 않는다"라는 생각으로 필요 이상으로 섭취 할 수 있습니다 ...식이 제품은 섬유질이 풍부 할뿐입니다. 즉, 그들은 많은 양의 밀기울이나 귀리를 포함합니다. 그러나 이것 외에도 소량의 기름과 밀가루가 있습니다. 그래서 그들은 단순히 빵 대용품입니다. 다이어트 제품은 먹었을 때 체중을 줄이지 않고 포만감을 줄뿐입니다. 예를 들어, 다이어트 통밀 비스킷 반 팩은 얇은 빵 조각과 같습니다. 너무 많이 섭취하면 체중이 늘어날 수 있습니다.

감미료 사용에 제한이 있어야합니까?

감미료와 함께 섭취하는 차와 설탕없이 섭취하는 차 사이에 칼로리와 건강상의 이점과 해로움에 차이가 있습니까? 감미료 사용을 권장하지 않습니다. 설탕없이 차와 모든 유사한 음료를 마시는 것이 가장 건강합니다. 그런데 '설탕 없이는 안된다'고하면 감미료를 추천한다. 감미료의 종류는 감미료 사용에 매우 중요합니다. 사카린이 포함 된 감미료가 아닌 아스파탐이 포함 된 감미료를 사용하는 것이 특히 중요합니다. 건강을 유지하는 비결은 무엇입니까? 무엇에주의를 기울이십니까? 나는 건강하게 먹는다. 그래서 나는 확실히 식사를 거르지 않고 균형 잡힌 식단을 먹습니다. 나는 간식과 함께 과일을 먹습니다. 나는 물을 많이 마신다. 나는 첨가제를 포함하고 기름진 모든 음식을 멀리합니다.