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"오늘날 가장 큰 문제 중 하나 인 불임은 여성뿐만 아니라 남성에 의해서도 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 정자의 질과 남성 수가 감소하고 있습니다. 영양 및 다이어트 전문가 Çağatay Köşkeroğlu 정자 수를 증가시키는 음식을 설명했습니다. "

최근 몇 년 동안 기술의 발전과 함께 우리 삶에서 그 자리를 차지한 해로운 광선, 무릎에서 떨어지지 않는 컴퓨터, 주머니에서 꺼내지 않는 휴대폰, 우리의 스트레스 일상 생활, 우리 몸에 축적 된 독성 물질 및 중금속, 남성의 테스토스테론 수치 감소 및 그에 따른 생식 율의 현저한 감소.이 주제의 전문가들은이를 목격했다고보고합니다.

이 외에도; 연구 결과는 또한 비만, 패스트 푸드 식품, 트랜스 지방 함유 식품, 흡연, 담배, 약물, 알코올 사용, 장시간 앉아 있음, 고환의 과열도 테스토스테론 수치 및 발기 부전 감소의 주요 요인이라는 것을 보여줍니다. .

테스토스테론 수치는 어떻게 증가합니까?

테스토스테론 수치의 감소를 막고 다시 증가시키는 가장 가능한 방법은 건강한 식단을 이용하는 것입니다. 공식적으로 기적적인 효과를 보여주는 음식이 있습니다. 그 음식은 다음과 같습니다.

바나나: 포함 된 브로 멜라 인 효소 덕분에 리비도를 증가시키고 성욕을 증가시킵니다.

굴: 포함 된 아연 덕분에 테스토스테론 증가, 정자 수준 및 품질 향상을 제공합니다.

고등어: 비타민 D의 가장 큰 공급원 중 하나 인이 음식은 테스토스테론의 양을 증가시킵니다.

아스파라거스와 브로콜리 : 함유 된 엽산 (B9) 비타민 덕분에 정기적으로 섭취하면 테스토스테론 수치가 크게 증가합니다.

계란: 포함 된 비타민 E 덕분에 불임을 줄이는 데 도움이됩니다.

아시아 인삼 : 피로와 발기 부전의 경우 인삼을 권장하는 경우 테스토스테론 수치가 증가하는 것으로 관찰되었습니다.

비타민 D3 : 식단에서 비타민 D3를 증가시키는 사람들은 테스토스테론 수치가 4 배 증가하는 것으로 관찰되었습니다.

붉은 고기: 포함 된 아연 덕분에 혈청 테스토스테론 수치가 증가합니다.

식물성 기름 : 의식적인 양으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장과 혈관의 건강을 보호하며 발기 상태와 정자 수치를 높입니다.

시금치: 마그네슘 함량이 높기 때문에 테스토스테론 수치가 24 % 증가하는 것으로 보입니다.

다크 초콜릿: 포함 된 L-아르기닌 아미노산 덕분에 테스토스테론의 양을 증가시킵니다.

아침에 일어날 때 1-2 개의 계란을 먹고, 메인 식사 후 2.5-3 시간 동안 간식으로 과일을 먹고, 바나나를 사용하고, 식사에 올리브 오일을 사용하고, 생선을 먹거나, 또는 생선을 섭취하여 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다. 붉은 고기는 점심과 저녁으로 늘릴 수 있습니다.