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"8-18 다이어트는 최근 많은 관심을 받고있는 체중 감량 방법입니다. 그래서이 8-18 다이어트는 무엇입니까? 어떻게 이루어 지나요? 우리는 당신을 위해 그것을 조사했습니다."

8-18 다이어트는 무엇입니까?

8-18 다이어트의 경우 간헐적 단식을 통한 체중 감소 유형이라고 할 수 있습니다. 8-18 식단의 목표는 하루에 10 시간을 먹고 남은 시간 동안 배고픈 상태를 유지하는 것입니다. 우리가 하루에 10 시간 말하는 것을 고려하지 마십시오. 그 시간 동안 원할 때 언제든지 먹을 수 없습니다. 이 식단이 어떻게 만들어 지는지 살펴보고 주제를 더 자세히 살펴 보겠습니다.

8-18 다이어트는 어떻게 이루어 집니까?

8-18 식단의 기본 규칙은 오전 8시에 아침을 먹고 저녁에 18:00에 저녁을 먹는 것입니다. 두 번째 중요한 규칙은 저녁 식사 후에는 아무것도 먹지 않는 것입니다.

그렇다면이 시간에 식사를하고 오후 6시 이후에도 배 고플 때 어떻게 살을 빼나요?

우리 몸은 당을 글리코겐으로 저장하고, 저장된 글리코겐은 8 ~ 12 시간 내에 연소됩니다. 자주 먹으면 글리코겐이 체내에 지속적으로 저장되며 태울 수 없습니다.

8-18 시간 식단의 논리로 이것은 예방되고 글리코겐이 연소되고 신체는 에너지를 위해 지방 연소로 전환 할 수 있습니다. 지방은 에너지로 사용되지만 건강한 슬리밍 과정이 진행됩니다.

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8-18 다이어트에서 고려해야 할 사항

8-18 다이어트에는 특정 목록이 없지만 몇 가지 유의해야 할 사항이 있습니다. 여기에 그 포인트가 있습니다.

올리브 오일과 코코넛 오일과 같은 건강한 오일을 섭취해야합니다.

8-18 식단을 만들 때 다른 식단과 마찬가지로 탄수화물 섭취량은 적고 섭취 할 탄수화물은 건강해야합니다. 이를 위해서는 빵, 쌀, 파스타와 같은 음식을 멀리해야합니다. 귀리, 퀴 노아 및 렌즈 콩과 같은 음식으로 탄수화물 요구를 충족시켜야합니다.

식사에 계란, 생선, 견과류와 같은 건강 식품을 포함시켜야합니다.

충분한 수분을 섭취해야합니다. 식수 외에도 탄산 음료와 녹차와 같은 음료로 수분 섭취량을 늘려야합니다.

많은 전문가들이이 식단이 건강하다고 말하지만, 식단을 시작하기 전에 의사의 승인을받는 것을 게을리해서는 안됩니다.

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