임산부의 속쓰림 완화를위한 11 가지 제안

"임신 중 속쓰림의 주된 원인은 프로게스테론 호르몬입니다.이 호르몬의 근육 이완 효과로 인해 위 밸브가 느슨해지고 산성 성분이 식도로 이동합니다. 또한 압력이 산부인과 산부인과 및 IVF 전문가 Op Dr. Betül Görgen은 임신 한 여성의 속쓰림을 완화하기위한 11 가지 제안을 발표했습니다. "

1. 적게 먹기

메스꺼움이 있으면 소량을 먹어도 문제가되지 않지만, 식욕이 좋으면 쉽지 않은지 확인하십시오. 속쓰림을 없애고 싶다면 하루에 세 끼가 아닌 5-6 끼를 먹고 양을 줄여야한다.

2. 천천히

간식을 먹고 빠르게하면 속쓰림과 소화 장애가 모두 발생합니다. 긴장을 풀고 먹는 것을 즐기십시오. 이것은 또한 과식을 방지합니다.

3. 액체를 마신다

식사 사이에 물과 우유와 같은 액체를 마시도록하십시오. 식사하는 동안 홀짝이면서 액체를 섭취하십시오.

4. 식사 후 눕지 마십시오

식사 후에는 부드러운 산책, 집안일 또는 똑바로 서있는 것이 좋은 선택입니다. 눕지 말고 눕지 마십시오.

5. 잠자리에 들기 전에 절대 먹지 마십시오

취침 직전에 먹는 강한 식사는 속쓰림을 유발합니다. 취침 3 시간 전에 식사를 중단해야합니다. 수분 섭취도 1 ~ 2 시간 전에 중단해야합니다.

6. 거짓말 ...

밤에는 머리를 가슴 위쪽보다 높게 유지하십시오. 쐐기 모양의 베개는 몸의 윗부분을 약간 높게 유지하여 위산이 올라가는 것을 방지합니다.

7. 트리거 이해

여성마다 다르지만 레몬, 커피, 초콜릿은 속쓰림을 유발합니다. 매운 음식도 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

8) 헐렁한 옷을 입는다

단단하고 지루한 옷은 압력이 증가함에 따라 역류를 증가시킵니다. 적절하고 편안한 옷은이 문제를 일으키지 않습니다.

9. 생강

생강에 대한 과학적 데이터는 없지만 생강 사탕과 껌은 속쓰림에 좋을 수 있습니다.

10. 제산제에 대해 생각하라

11. H2 차단제

제산제 (제산제)가 효과가 없으면 더 심각한 대안을 고려해야합니다. 첫 번째 옵션은 H2 차단제입니다. (Zantac 등)이 약들은 임신 중에도 사용하기에 적합하지만, 처방전이나 의사가 권장하는 경우 사용할 수 있습니다.