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"폭발하려는 기분이들 때 긴장을 풀기 위해 많은 일을 할 수 있습니다 ..."

뱃속의 포만감을 줄이는 쉬운 방법 :

복부가 부풀어 오르면 벨트를 풀고 더 편안한 바지를 입어야 할 필요가있을 수 있습니다. 너무 많이 먹기 때문이 아닐 수도 있습니다. 위장의 원인은 위장 (위 및 장) 시스템의 결핍 때문입니다. 폭발 할 것 같으면 긴장을 풀기 위해 많은 일을 할 수 있습니다. 가스와 팽만감을 유발하는 요인이 무엇인지 알면 더 쉽게 조치를 취할 수 있습니다. 가스가 복부 팽창의 원인이라고 생각한다면 이것은 좋은 추측입니다. 가스가 너무 많으면 위가 불편할 정도로 포만감을 느낄 수 있습니다.

위장에서 가스가 생성되는 이유는 다음과 같습니다.

삼키는 공기 : 식사 중, 특히 탄산 음료를 마시고, 껌을 씹고, 설탕을 빨고, 치과 장비를 사용하는 동안 공기를 삼키십시오.소화되지 않은 식사 : 이러한 영양소는 유익한 박테리아에 의해 분해되지만 가스는 방출됩니다. 가스를 가장 많이 발생시키는 음식; 과일에서 발견되는 소화되지 않은 탄수화물, 수용성 섬유질, 인공 감미료 및 설탕은 야채, 콩과 식물 및 유제품입니다. 사람들이 하루에 10 ~ 25 회 가스를 배출하는 것은 정상적인 것으로 간주됩니다. 많은 사람들이 팽만감을 위장의 과도한 가스 때문이라고 생각합니다. 사실, 가스가 복부 팽창의 유일한 원인은 아닙니다. 정상적인 양의 가스를 생성하면서 위장이 부풀어 오른 느낌이들 수도 있습니다.

위장이 팽만 해지는 주된 이유는 다음과 같습니다.

과도한 가스는 위 팽창의 원인 중 하나 일뿐입니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 위장 (GI) 기능 장애입니다. GI 시스템의 기능을 방해하는 이러한 장애의 대부분의 원인은 알려져 있지 않습니다. 복부 팽만과 같은 GI 증상이있는 경우 의사는 크론 병이나 암의 경우 실험실 검사를 받도록 요청할 수 있습니다. 검사 결과가 정상이면 위장 기능 장애로 인한 증상 일 수 있으며 이러한 증상에 대한 명확한 이유가 없을 수 있습니다. 만성 복부 팽만감으로 고통받는 사람은 장에 가스가 많지 않지만 여전히 불편 함을 느낄 수 있습니다. 이러한 유형의 부종의 원인을 확인하기 위해 검사를 수행 할 때 문제 요인이 발생하지 않을 수 있습니다.위장 기능 장애 :

* 과민성 대장 증후군 (경련성 결장)

* 장애

만성 변비

만성 설사

만성 복부 팽만감

의사에 따르면 위장 기능 장애가있는 일부 사람들은 복통과 정상적인 가스에 민감 할 수 있습니다. GI 시스템의 근육 수축 조정 부족으로 인해 방해 증상이 발생할 수도 있습니다. 최근 연구에 따르면 소화계의 비정상적인 세로토닌 (신경 전달 물질) 수치가 일부 위장관 기능 장애의 주요 원인입니다. 위장 팽만감은 위장 기능 장애의 가장 흔한 증상입니다. GI 기능 장애가있는 사람의 96 %가 위 팽창을 경험합니다.

가스 생성을 유발하는 음식 :

탄수화물 : 보리, 옥수수, 귀리, 감자, 밀, 통 곡물,

유제품: (유당) : 우유, 치즈, 요거트,과일: 사과, 복숭아, 배, 자두, 말린 과일,

콩류 : 완두콩, 렌즈 콩, 견과류, 완두콩,

야채: 아티 초크, 아스파라거스, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 주키니, 콜리 플라워, 양파를 셀 수 있습니다.

감미료 : 과당, 말티톨, 만니톨 및 소르비톨은 주스, 청량 음료, 사탕 및 설탕 스낵에서 발견되는 다이어트 음료 및 스낵에 포함됩니다.

과민성 대장 증후군

IBS 또는 경련성 결장은 가장 흔한 위장관 질환입니다. 그것은 복부 팽창, 통증 및 불편을 유발합니다. IBS 환자는 변비, 설사 또는 두 가지 문제를 서로 다른 시간에 경험합니다.

치료

의학적 상태로 인한 것이 아닌 위 부종 문제가있는 경우 식단 변경을 첫 번째 단계로 고려할 수 있습니다. 먹는 음식과 먹는 빈도를 변경하십시오. 아래 단계를 따를 수 있습니다.

하루 종일 소량 씩 자주 먹습니다.

2. 음식을 잘 씹어 음식을 더 잘 소화하십시오.

3. 식사하면서 똑바로 앉으십시오.

탄수화물 음료를 피하십시오.

소화를 늦추는 고지방 음식을 피하십시오. 결과적으로 음식은 결장에 더 오래 머무르고 더 많은 가스를 생성합니다.

6. 매일 운동을하여 장 기능을 향상 시키십시오.

7. 가스를 증가시키는 음식을 멀리하십시오.