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"최근 몇 달 동안 슬리밍 기적으로 여겨져 시장에서 다양한 브랜드로 팔리고있는 크롬이란 무엇인가 ..."

크롬은 신체에 필수적인 미네랄이며 인슐린 호르몬의 기능에 기여하며 탄수화물, 단백질 및 지방 대사에 영향을 미칩니다. 당뇨병 환자에게 체중 증가를 지원하고 혈당 조절을 돕기 위해 크롬을 사용할 수 있다고 제안됩니다. 크롬 결핍 재활용 가능 인슐린 저항성 과 당뇨병결과는 t로 알려져 있습니다. 그러나 중요하고 심각한 크롬 결핍이없는 개인의 크롬 보충 효과는 아직 명확하고 정확하지 않습니다.

제조업체는 인슐린 저항성 및 관련 제 2 형 당뇨병, 이상 지질 혈증 (혈액 지방 증가) 및 심혈관 질환의 예방 및 치료에 미네랄 크롬의 사용을 지원합니다. 최근 미국에서는 크롬 촉진제 만 판매되고 있습니다. 건강 보조 식품시장의 6 %를 차지합니다.

Chrome을 찾을 수있는 위치?

인체에 필요한 생물학적 활성 크롬은 식품에서 발견되며 인체에서 사용되며 3가 형태로 최초 양 조용 효모발견되었습니다. 사용되는 크롬의 3가 형태는 크롬 피 콜리 네이트, 크롬 니코 티 네이트 및 크롬 클로라이드입니다. 일반적으로 육류, 조개류, 생선, 계란, 통 곡물 제품, 견과류, 일부 과일 및 채소 및 향신료가 크롬의 공급원 중 하나입니다.

일부 식품의 크롬 함량

크롬 함량 (mcg / 100g 당)

홍합 : 128 개

이스 티 리디 예 : 57

말린 날짜 : 29

배 : 27

통 곡물 가루 : 21

토마토 : 20

버섯 : 17

브로콜리 : 16

보리 : 13

헤이즐넛 : 12

이집트 : 9

달걀 노른자 : 6

체내 크롬의 기능

크롬은 잠재적 인 건강 영향에 대해 수년 동안 연구 된 미네랄입니다. 연구는 당뇨병 치료에 크롬의 사용, 혈중 지질에 미치는 영향, 체중 관리 지원 및 체성분 변화에 초점을 맞추 었습니다.

혈당-크롬 관계

제 2 형 당뇨병 환자에서 췌장에서 방출되는 탄수화물, 지방 및 단백질의 저장을 담당하는 호르몬 인 인슐린 수치가 충분한 경우 근육 및 기타 조직에서 생산되는 인슐린의 활동에 문제가 발생합니다. , 혈당 조절에 문제가 있습니다. 많은 연구에서 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당에 크롬 보충제가 미치는 영향을 조사했습니다. 41 개 연구의 메타 분석에 따르면, 연구원들은 크롬이 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이되지만 확실한 결론에 도달하기 위해서는 잘 계획된 임상 연구가 여전히 필요하다고 말했습니다. 또한, 제 2 형 당뇨병 환자에게 권장되는 크롬 보충제의 양은 아직 결론이 나지 않았거나 상충되는 결과를 포함하는 주제입니다. 또한 크롬 보충제는 제 2 형 당뇨병이없는 개인의 혈당에 영향을 미치지 않는다는 결론을 내 렸습니다.

체중 관리 대 크롬 관계

크롬은 포도당과 지방 대사에 영향을 미치는 것으로 알려져 있기 때문에 연구자들은 체중 감소와 체성분 (지방 감소, 근육량 증가)에 대한 잠재적 인 영향을 조사했습니다. 일부 연구에 따르면 크롬 보충제를 복용하는 그룹이 연구에서 대조군보다 더 많은 체지방을 잃었다는 사실이 밝혀졌지만,이 잠재적 효과는 다른 연구 결과로 뒷받침 될 수 없었습니다. 최근 크롬 보충제를 사용하는 여성과 그렇지 않은 여성으로 나누어 진 여성을 대상으로 한 최근 연구에서 크롬 보충제를 섭취 한 여성이 더 많은 체중과 지방을 잃은 것으로 나타났습니다. 대조군에 비해 질량.

혈중 지방, 콜레스테롤-크롬 관계

크롬 보충제가 혈중 지방 수치에 미치는 영향은 아직 확정되지 않았습니다. 일부 연구에서는 고 콜레스테롤 문제를 겪거나 콜레스테롤 저하 약물을 사용하는 심장 질환 환자에서 긍정적 인 결과를 발견했지만 하루에 150-1000mcg 크롬 보충제를 사용하면 총 콜레스테롤 및 LDL (악성) 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치가 감소하지만 아포 지단백 A 수치 이 연구 결과가 이전에 얻은 데이터와 모순이 생기기 때문에 추가 조사가 필요한 문제 중 하나입니다. 일부 연구에서 미네랄 크롬은 혈액 지질에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미치지 않는다고 결론지었습니다. 이 연구에서는 개인의 크롬 수준을 모니터링하는 데 어려움이 있고 크롬 보충제를 복용하는 동안 혈중 지방에 영향을 미치는 다른식이 요소를 제어 할 수 없기 때문에 최종 결과에 도달하는 데 어려움이 있습니다.

Chrome 요구 사항

크롬 지원의 필요성에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다. 매일 식단에서 섭취하는 크롬의 양은 사회의 영양 습관에 따라 다릅니다. 독일, 오스트리아 및 스위스에서 매일 30-100mcg의 식단에서 섭취하는 크롬의 양은 성인 및 청소년 개인이 필요로하는만큼 많은 것으로 관찰되었습니다. 이 양은 2003 년 유럽 연합의 범위 내에서 식품에 대해 설립 된 과학위원회가 권장하는 일일 40mcg에 부합합니다.

고용량의 크롬은 DNA에 부정적인 부작용을 일으킬 수 있으므로 크롬 보충제를 사용하기 전에 요구 사항이 있는지 여부를 고려해야합니다. 1mg / 일을 초과하지 않는 사용으로 수행 된 일부 연구에서는 부작용이 발견되지 않았습니다. 결과적으로 크롬은 많은 영양소에서 얻을 수있는 미네랄이며 균형 잡힌 다양한 식단으로 몸에 필요한 크롬을 제공 할 수 있습니다. 필요한 경우를 제외하고 크롬 지원은 일반 대중을위한 권장 지원으로 간주되어서는 안됩니다.

식이 기준 섭취량에 따르면, 크롬의 일일 권장 섭취량은 다음과 같습니다.

19-50 세 남성은 하루 35mcg, 여성 25mcg, 임신 30mcg, 모유 수유 여성 45mcg, 50 세 이상 남성 30mcg, 여성 20mcg이면 충분합니다.

신체의 크롬 수준에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

체내로 흡수되는 크롬의 흡수율은 0.4 %에서 2.5 % 사이이며 나머지는 대변으로 배설됩니다. 크롬의 흡수를 높이기 위해서는 비타민 C와 비타민 B가 풍부한 식단 인 니아신이 중요한 효과를 나타냅니다.

단당 섭취량이 많으면 (일일 총 에너지 섭취량의 35 %) 소변으로 크롬 배설이 증가합니다. 또한 감염, 임신 및 수유, 스트레스 및 신체적 외상 중에 신체에서 크롬 손실이 증가합니다.

Chrome 결함은 언제 발생하며 누구에게 Chrome 지원이 필요한가요?

보고 된 데이터에 따르면 인간의 크롬 결핍 발생률은 드뭅니다. 합병증은 입원 치료를 받고 당뇨병 합병증 인 체중 감소, 신경 병증 및 내당능 장애가있는 3 명의 환자에서 영양 용액에 크롬을 첨가 할 때까지 계속되었고 정맥 주사를 먹었습니다. 따라서 크롬 미네랄은 이제 일상적으로 정맥 용액에 추가됩니다.

나이가 들면서 크롬 미네랄이 머리카락, 타액 및 혈액에서 감소한다는 데이터가 있습니다. 이러한 데이터와 일치하여 노인은 젊은이에 비해 크롬 결핍 위험이 더 높다고합니다. 그러나 혈액, 소변 및 머리카락이 신체의 저장 공간을 보여주기에는 부족하기 때문에 크롬 수준을 결정하기가 어렵습니다.

요약하면, 연구에 따르면 크롬은 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 조절에 기여하는 요소이며 인체에 대한 크롬의 영향은 여전히 ​​흥미로운 방식으로 연구 할 수있는 주제 중 하나입니다.