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"건강한 삶을 영위하는 방법은 주로 의식적인 영양을 섭취하는 것입니다. 영양사는 다이어트하는 사람의 식탁에 단백질과 섬유질 음식을 포함시켜야합니다. 건강한 피부와 눈을 원하는 사람들은 베타 카로틴이 함유 된 음식으로 전환하고 철 분량을 늘려야합니다. 빈혈, 질병으로 고통받는 사람들이 섭취합니다. 그들은 질병에 더 저항력을 가지려고 노력하는 사람들은 기회가 될 때마다 비타민 C의 혜택을 받아야한다고 말했습니다. "

그렇다면 이러한 물질이 풍부한 음식은 무엇일까요?

단백질이 풍부한 식품

· 생선, 우유로 만든 음식, 콩과 식물, 계란, 단백질이 풍부한 음식. 그러나 동물성 식품은 지방이 풍부하기 때문에 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 가능하면 살코기를 섭취해야합니다.

· 코티지 치즈의 칼슘 비율은 매우 낮지 만 단백질 비율은 다른 치즈의 두 배입니다.

· 살코기 닭고기가 같은 양의 살코기보다 더 많은 단백질을 함유하고 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

섬유질이 풍부한 식품

· 말린 과일은 섬유질이 풍부하고 3 개의 말린 무화과에는 10g의 섬유질이 들어 있습니다.

· 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 채소 인 브로드 빈은 또한 몸의 건강을 유지하는 마그네슘 미네랄의 좋은 공급원입니다.

· 통 곡물 식품은 일반 밀가루로 만든 식품보다 훨씬 더 많은 섬유질을 함유하고 있습니다.

· 라즈베리는 다른 어떤 과일보다 섬유질이 더 풍부하다는 것을 알고 있습니까?

· 보리는 모든 곡물 중에서 가장 섬유질이 많습니다.

베타 카로틴이 풍부한 식품

· 감자와 당근은 베타 카로틴의 풍부한 공급원입니다. 당근과 달리 감자는 비타민 C도 풍부합니다.

· 눈과 피부 건강에 필수적인 베타 카로틴이 풍부한 식품 중에는 살구, 당근, 멜론, 시금치, 호박, 감자 등이 있습니다.

· 살구는 맛있을뿐만 아니라 베타 카로틴과 철분이 풍부합니다.

철분이 풍부한 식품

· 대부분의 여성은 건강을 위해 충분한 철분을 섭취하지 않습니다. 철분의 좋은 공급원 중 일부는 쇠고기, 굴, 정어리, 가금류, 밀 곡물, 렌즈 콩, 대두, 삶은 감자 껍질입니다 (예, 잘못 읽었습니다!).

· 마른 콩, 렌즈 콩, 유채과 야채, 시금치, 대추, 말린 무화과, 아몬드, 헤이즐넛, 건포도, 귀리, 보리, 초콜릿, 간 및 달걀 노른자도 중요한 철분 공급원 중 일부입니다.

· 덜 알려진 철분 공급원 : 코코넛, 말린 살구, 카레.

비타민 C가 풍부한 식품

· 양배추, 토마토, 방울 양배추, 자몽, 오렌지, 콜리 플라워, 딸기, 빨강 및 녹색 고추, 감자는 비타민 C가 풍부한 식품 중 하나입니다.

· 비타민 C는 시금치와 순무와 같은 잎이 많은 채소에서도 발견됩니다.

· 비타민 C는 햇빛, 공기 및 온도에 민감한 비타민의 한 유형입니다. 생 야채 나 덜 익힌 야채를 섭취하면 포함 된 비타민 C 함량이 증가합니다.