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"일반적인 건강에 대한 장의 효과가 더욱 분명 해짐에 따라 프로바이오틱스가 가장 많이 언급되는 제품이되었습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 낮 동안 대부분의 식사에서 섭취해야합니다. 영양 및 다이어트 전문가 인 Hilal Karaca는"Probiotics가 말했습니다. 즉시 조치를 취하지 않고 그 효과를 확인하려면 최소 2 주 동안 정기적으로 사용해야합니다.

Probiotics는 전반적인 신체 건강 측면에서 점점 더 중요 해지고 있습니다. 이 주제에 대한 많은 연구는 육체적 정신적 건강에 프로바이오틱스의 중요성을 강조합니다. 특히 신체의 두 번째 뇌라고하는 장 시스템의 경우 프로바이오틱스를 특정 방식으로 충분한 양으로 섭취해야합니다.

그렇다면 프로바이오틱스가 신체에 미치는 이점은 무엇입니까?

면역력 강화

장내 미생물 군집이 서로 다른 장내 세균총을 형성하여 많은 대사 기능을합니다. 이 시점에서 프로바이오틱스가 작용합니다. Probiotics는 장 시스템을 조절하고 면역력을 강화하고 체중을 조절합니다. 장벽을 강화하고 암의 위험을 줄이며 심장 질환에 대한 보호제 역할을합니다. 음식 속 알레르겐과 싸우며 간을 보호하고 유해 물질을 정화합니다.

매일 정기적으로 섭취해야합니다

카라 카는 보충제 나 식품을 통해 섭취 할 수있는 프로바이오틱스가 우리 몸에 미치는 영향을보기 위해 정기적으로 섭취해야한다고 말했다. 손이 닿기 쉽고 쉽게 섭취 할 수있는 음식입니다. 프로바이오틱스에 영양을 공급하는 프리 바이오 틱스로는 예루살렘 아티 초크, 양파, 마늘, 부추, 아스파라거스, 치커리, 아마씨, 보리, 귀리 등이 있습니다. 프로 바이오 틱이 풍부한 요거트 한 그릇이나 낮 동안 메인 또는 스낵에 추가하는 케 피어 한 잔은 우리가 섭취를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어린 시절부터 투자

프로바이오틱스는 어린이에게도 매우 중요합니다. 장 시스템뿐만 아니라 면역 체계를 강화하는 데 큰 도움이됩니다. 프로바이오틱스가 풍부한 요거트의 섭취량은 대부분의 식사 시간에 늘려야합니다. 예를 들어 과일을 잘게 썰어 우리 아이의 취향에 따라 케 피어를 다양 화함으로써 아이들이 케 피어를 더 사랑스럽게 섭취하도록 도울 수 있습니다. 또한 건강한 장내 미생물 총은 우리 아이의 심리에 좋은 영향을 미치고 더 나은 기분을 가질 수 있도록 도와줍니다.

어린 나이와 유아기에 모유는 프로바이오틱스의 중요한 공급원입니다. 다양한 미생물로 구성된 모유 미생물 총은 아기에게 매우 중요합니다. 또한 모유는 산모의 장내 식물상과 영양의 영향을받습니다. 아기의 장과 면역 체계를 강화하기 위해서는 산모가 임신과 모유 수유 중에 프로바이오틱스 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다. 따라서 모유는 프로바이오틱스 함량 측면에서도 풍부해질 것입니다.

프로 바이오 틱 결핍을 이해하는 방법?

가스, 변비, 설사 또는 팽만감과 같은 장 시스템의 일부 문제는 프로 바이오 틱 결핍으로 인해 발생합니다. 이러한 결핍을 극복하기 위해 우리의 일상 식단에 더 많은 프로 바이오 틱 및 프리 바이오 틱 식품을 포함시키는 것이 중요한 역할을합니다. 하루에 2-3 인분의 요구르트, tzatziki 및 ayran을 식단에 추가하십시오. 더 필요한 경우 하루에 프로 바이오 틱 요구르트 또는 케 피어 1 인분을 추가 할 수 있습니다. 샐러드에 식초를 사용하는 것을 잊지 마십시오. 프리 바이오 틱으로 섬유질 소비를 늘리고 일주일에 최소 2 회분의 콩과 식물을 섭취하십시오. 필요한 경우 의사 및 영양사와 상담하여 프로 바이오 틱 지원을 적절한 보충제로 고려할 수 있습니다.

최소 2 주 동안 정기적으로 사용해야합니다.

프로바이오틱스는 즉시 작용하지 않으므로 효과를 확인하려면 최소 2 주 동안 정기적으로 사용해야합니다. 면역력이 약한 사람 (HIV, AIDS 등)의 프로 바이오 틱 섭취는 위험한 결과를 초래할 수 있으므로주의해야합니다. 프로바이오틱스가 효과를 감소시키기 때문에 금속 물질은이 두 가지를 접촉시키지 않아야합니다. 항생제와 프로바이오틱스를 동시에 사용해서는 안되며 최소 2 시간의 차이가 있어야합니다.