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"체중 증가의 원인이되는 생화학 적 이유나 원하는만큼 체중 감량을 할 수없는 이유를 조사하면 렙틴, 그렐린 및 인슐린이 나타납니다. 호르몬을 잘 알고 그 효과를 배우면 생활이 더 쉬워 질 수 있습니다. "

건강한 식단과는 별도로 호르몬 균형의 중요성을 지적하는 것이 영양사의 임무 중 하나입니다. 렙틴, 그렐린 및 인슐린을 "3 명의 총사"라고 부를 수 있습니다. 그러나 갑상선 호르몬과 여성 호르몬도 체중 감소에 영향을 미칩니다. 신장에서 분비되는 행복 호르몬을 잊지 말아야합니다.

칼로리 섭취량이 감소하면, 즉 우리는 다이어트를하면서 음식을 덜 먹습니다. 렙틴 명명 된 호르몬은 혈액에서 감소합니다. 렙틴 호르몬 감소는 뇌의 식욕 중심을 자극하고 식욕을 증가 시키며 음식 섭취를 제공합니다.

체중 감소를 예방하는 호르몬 중 하나그렐린 호르몬. 이 호르몬은 위장에서 분비되어 혈액과 혼합되어 뇌에 도달하여 식사량을 증가시킵니다. 체중 감량을 위해 다이어트하는 동안이 호르몬은 혈액에서 증가하여 더 이상의 체중 감소를 방지합니다. 일부 미네랄의 결핍은 또한 체중 감소를 예방합니다. 오메가 -3 섭취를 늘리면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 피 속에 인슐린 호르몬이 높으면 체중 감량에 문제가 있습니다. 인슐린 높이를 낮추는 중요한 방법은 설탕이 많은 탄수화물을 먹지 않는 것입니다. 흰 빵, 설탕, 마카 마, 감자, 케이크, 과자 및 초콜릿과 같이 설탕이 많은 음식은 혈중 인슐린 호르몬을 증가시켜 체중 감량을 방지합니다. 이러한 식품 대신 통 밀가루, 통밀 마캄, 병아리 콩, 마른 콩, 렌즈 콩, 완두콩, 야채 및 과일로 만든 빵을 먹여야합니다.

스트레스는 설탕을 낮 춥니 다!

스트레스가있는 사람들의 경우 스트레스 호르몬이라고하는 코티솔이 증가하기 시작하고 증가하는 코티솔 호르몬이 혈당도 증가시킵니다.

갑상선 기능 저하증 환자에게 셀레늄 보충제를 복용하면 T4 호르몬이 T3로 전환되는 것을 증가시켜 조직의 갑상선 부족을 증가 시키거나 신진 대사를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 셀레늄을 측정하십시오. 결핍이 있으면 셀레늄 지원이 필요할 수 있습니다. 위의 예방 조치에도 불구하고 체중을 감량 할 수없는 사람들의 다른 근본적인 원인을 조사해야합니다. 우울증, 스트레스, 수면 장애, 특정 미네랄 및 비타민 결핍, 음식 알레르기 등이 있습니다. 특히 셀레늄, 아연 및 철분 결핍이있는 경우 체중 감량을 위해 치료가 매우 중요합니다. 때때로 항 -TPO 항체는 TSH 호르몬이 정상 임에도 불구하고 체중을 감량 할 수없는 환자에서 높을 수 있습니다.

요약하자면 갑상선 기능이 부족한 사람이 체중을 감량 할 수없는 경우 다음 이유를 조사해야합니다.

1. 약을 충분히 복용하고 있습니까? 체중 감소는 TSH 수준을 1-1.5로 줄임으로써 달성 할 수 있습니다.

2. 음식 알레르기가 있는지 조사 할 필요가 있습니다.

3. 인슐린이 높으면 치료가 적용됩니다.

4. 칼로리 감소가 충분합니까?

5. 셀레늄, 비타민 B, 지방산, 마그네슘, 칼슘이 부족하면 체중을 줄일 수 없습니다.

6. 스트레스가 있다면 피해야합니다.

7. 혈액에서 항 -TPO 항체 검사. 높으면 검사와 치료가 이루어집니다.

음식에 대한 일상을 깨십시오!

사실, 우리가 먹기 시작한다는 사실은 더 배운 사건입니다. 식사 종료는 호르몬으로 이루어집니다. 식사 후에는 위가 부풀어 오르고 장에서 분비되는 호르몬이 포만감을 느끼고 식사를 마칩니다. 섭취 한 음식의 내용물도 포만감에 영향을 미칩니다. 단백질은 포만감을 제공하지만 지방은 포만감을 많이 제공하지 않습니다. 반대로 음식이 지방이라는 사실은 음식의 맛을 증가시키고 더 많은 음식을 먹게합니다. 펄프 식품은 사람들을 더 만족하게합니다.

음식 섭취의 시작, 지속 및 종료는 우리 몸에서 뇌로 전달되는 일부 자극 때문입니다. 이러한 신호 또는 경고 중 일부는 다음과 같습니다.

우리 뇌의 시상 하부에서 분비되는 일부 호르몬이 식욕에 미치는 영향.

먹을 때 혈액에서 증가하는 호르몬 인슐린이 뇌에 미치는 영향.

지방 조직에서 분비되어 뇌에 영향을 미치는 펩틴 호르몬.

혈당의 감소 또는 증가는 뇌에 영향을 미치며 식욕을 감소 또는 증가시킵니다.

우리 몸의 신경 조직을 통해 뇌로 전달되는 식욕에 대한 일부 신호입니다.

위와 장에서 분비되는 일부 호르몬이 뇌에 미치는 영향.

혈당 수치가 일시적으로 감소하면 뇌의 일부 영역이 활성화되고 식습관이 시작됩니다. 그러나 뇌가 저혈당을 어떻게 감지하는지는 아직 정확히 알려지지 않았습니다.

이러한 모든 신호의 복잡한 효과로 인해 음식 섭취 조절 및 식습관이 발생합니다. 이러한 신호의 작은 오류는 과식과 체중 증가로 이어집니다. 우리 뇌의 시상 하부에서는 식욕 조절에 관여하는 호르몬이 최근에야 밝혀졌지만 매일이 부위에서 분비되는 새로운 호르몬이 발견됩니다.

세로토닌은 뇌를 행복하고 포만감을 느끼게하는 호르몬입니다!

식욕과 수면 조절에 중요한 역할을하는 매우 중요한 호르몬 인 세로토닌은 뇌에서 분비됩니다. 우리가 섭취하는 탄수화물은 인슐린 분비를 자극하지만 일시적으로 세로토닌 호르몬을 과도하게 분비합니다. 뇌에서 세로토닌이 감소 할 때 우리는 단 것을 서두르고 단 것을 먹고 싶어합니다. 특히 초콜렛에 풍부한 아미노산 트립토판은 뇌에서 세로토닌으로 변해 행복을줍니다. 간식을 먹으면 인슐린이 췌장에서 방출되고이 인슐린은 세로토닌을 일시적으로 상승시킵니다. 따라서 과체중 인 사람들의 함정 인 이러한 간식은 체중 증가를 유발합니다.

규칙적인 수면이 필수적임을 기억하십시오 ...

따라서 인슐린과 세로토닌을 조절하는 것은 체중 감량에 매우 중요합니다. 스트레스가 많은 상황에서 뇌의 세로토닌이 감소하고 더 ​​많은 세로토닌이 필요하면 간식이 시작됩니다. 이러한 이유로 체중 감량을 원하는 사람들은 규칙적인 세로토닌 분비를 위해 정기적으로 수면을 취하고 스트레스를 멀리해야합니다. 우리가 제 2 형 진성 당뇨병이라고 부르는 성인 형 당뇨병 발병 위험은 정상 체중 인 사람에 비해 과체중 인 사람이 4 배 더 높습니다.

제 2 형 당뇨병 환자의 60-90 %가 비만입니다. 당뇨병의 위험은 정상 체중 인 사람에 비해 중등도 비만인 사람의 경우 30 ~ 40 배 더 높습니다. 비만인의 당뇨병 발병에는 3 가지 주된 이유가 있으며, 이는 혈중 인슐린 호르몬 수치가 높고 그 기능을하지 못함, 혈중 과도한 지방 및 지방 세포에서 당뇨병을 유발하는 일부 호르몬의 과도한 분비입니다. 또한 비만의 정도가 증가함에 따라 비만의 기간이 길어지고 급격한 체중 증가의 경우 당뇨병 발병 위험이 증가합니다. 체내 지방이 위와 내장 주변에 모이는 남성형 비만은 당뇨병 위험이 더 높으며 이러한 유형의 비만은 당뇨병에 더 쉽게 걸리게됩니다.

비만인 사람들은 건강한 식단 인 당뇨병의 발병을 예방하기 위해 이상적인 체중으로 체중을 줄여야합니다. .

Taylan Kümeli / 뉴스 터키