assyrianconfederation.com

"영양 및 다이어트 부서 전문 영양사 Bengisu Demirci가 모유 수유 엄마들이 궁금해하는 질문에 대답했습니다. 모유 수유 중 체중 감소가 있습니까?"

출산 직후 몸은 모유 수유를 할 준비가되어 있으며 모유 수유의 첫 번째 황금률은 모유 수유를 빨리할수록 더 많은 모유를 갖게된다는 것입니다. 몸은 아기가 필요로하는만큼의 우유를 생산합니다. 가장 어려운 황금률은 모유 수유 중 스트레스를 관리하는 것입니다. 당신은 새로운 엄마들 주변에서 많은 스트레스를받을 수 있습니다. '우유가 부족하다', '이 아이에게 배고픈 음식을 주자'는 말을 듣지 말아야한다. 엄마들은 스트레스가 우유 ​​생산과 품질에 부정적인 영향을 미치는 요인임을 잊지 말아야합니다.

모유 수유를하면서 체중이 줄어든 산모

모유 수유 중에는 산모의 양질의 영양이 가장 중요한 문제입니다. 설탕과 우유 디저트가 많은 우유를 만든다는 것은 사회에서 완전히 잘못된 믿음입니다. 어머니는 식단을 위해 영양사와 함께 행동해야합니다.

또한, 신생아 주변의 많은 사람들은이 기간 동안 아기가 2 인분을 먹고 살이 찌는 것이 엄마의 가장 자연스러운 권리라고 주장합니다. 그러나 이것은 새로운 엄마와 아기에게 유익한 것보다 더 많은 해를 끼칠 수있는 잘못된 믿음입니다. 모유 수유는 산모가 아기를위한 양질의 우유를 생산하고 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취함으로써 출생시 체중을 줄일 수있는 기간입니다. 산모가 건강하게 먹는 한 모유를 먹으면서 체중이 줄어 듭니다. 과학적 연구에 따르면 하루에 약 6-7 컵의 우유를 아기에게 제공하는 어머니는 약 600-700 칼로리를 소모합니다.

모유 수유모가해야 할 일

아침 식사를 거르면 안됩니다.

모유 다음으로 최고 품질의 단백질 공급 원인 계란은 아침 식탁에 반드시 있어야합니다.

'물은 생명이다'라고 말하는 사람들은 무언가를 알고 있습니다. 모유를 늘리려면 매일 약 3 리터의 물을 섭취해야합니다.

간식의 경우 설탕이 많은 우유 디저트 대신 아몬드와 회향 차를 선호해야합니다.