assyrianconfederation.com

"비타민 D 결핍은 간단한 혈액 검사로 감지 할 수 있습니다. 결핍이 감지되면 의사의 감독하에 보충 비타민 D를 복용하는 것이 절대적으로 필요합니다."

비타민 D에 대한 유용한 정보 제공 Yeditepe 대학 병원 물리 의학 및 재활 전문가 협회. Dr. Ece Aydog그는 비타민 D의 80 %가 태양 광선에 의해 방출되며 특히 3-10 월이 비타민 D 측면에서 가장 활동적인 기간이라고 말합니다. Dr. Aydoğ는 "이 기간 동안 보호 크림을 사용하지 않고 매일 10-15 분 동안 일광욕을해야합니다."비타민 D의 가장 잘 알려진 효과는 뼈와 근육 대사에 대한 것입니다. 비타민 D는 튼튼한 뼈의 발달을 위해 신장과 장에서 인과 칼슘의 흡수를 조절합니다." Aydoğ는 비타민 D의 80 %가 피부에서 발생한다고 말합니다.비타민 D는 어떻게 만들어 집니까?비타민 D는 콜레스테롤 기반 물질이 자외선에 노출되어 생성됩니다. 이 콜레스테롤이 태양 광선에 노출되어 비타민 D 전구체로 전환 된 후에는 두 곳, 첫 번째는 간에서, 그다음에는 신장에서 변화를 겪습니다. 결국 활성 비타민 D가 형성됩니다. 태양 노출이 비타민 D 전환의 가장 중요한 요소라고 말합니다. Aydoğ는 "3 월과 10 월 사이, 특히 태양 광선이 똑바로 올 때 11-15 시간이 비타민 D 전환에 가장 효과적인 기간입니다."그러나이 시간은 또한 피부암에 가장 위험합니다."라고 그는 말합니다. 보호 크림을 사용하지 않고 무릎과 팔꿈치 아래에서 10-15 분 동안 일광욕을하는 것으로 충분합니다.. "Aydoğ 박사는 또한 비타민 D의 합성이 금발보다 어두운 피부를 가진 사람들에서 느리며 갈색 머리는 피부 특성으로 인해 금발보다 3-6 배 더 많은 햇볕에 노출되어야한다고 말합니다.비타민 D의 20 %는 음식을 통해 얻습니다.비타민 D의 20 %는 음식을 통해 섭취됩니다. 특히 겨울철에는 비타민 D가 풍부한 연어, 고등어, 생선 기름, 계란, 버섯과 같은 지방이 많은 생선 소비해야합니다. 비타민 D 결핍으로 인한 질병은 골연화증이라고하며, 이는 성인의 일반적인 뼈와 근육통의 형태로 나타납니다. 골대사 장애, 소아 구루병 리드. 비타민 D 결핍은 지속적으로 널리 퍼진 뼈와 근육통에서 의심되어야합니다. 섬유 근육통 및 만성으로 진단받은 분 요통 환자의 상당 부분에서 비타민 D 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 비타민 D 결핍의 진행 단계에서 환자는 근육 약화 및 보행 장애, 심지어 뼈 골절을 경험할 수 있습니다. 비타민 D는 뼈와 근육 대사 외에 신체에서 다른 기능을합니다. 심장, 뇌, 유방 및 전립선과 같은 많은 기관에는 비타민 D 수용체가 있습니다. 다른 기관에 대한 비타민 D의 효과도 이제 막 발견되고 있습니다. 특히 마지막 기간에 심장병, 당뇨병, 우울증, 일부 유형의 암 또는 감염의 비타민 D 결핍 이유 중 하나로 간주되기 시작했습니다.여성에게 더 흔함비타민 D 결핍은 여성에게 더 흔합니다. 출산 및 모유 수유 기간이 효과적이라고 언급 한 전문가, 특히 광범위한 산후 통증 그는 입원 환자가 많다고 지적합니다. 노인들도 피부와 신장의 변화로 인해 위험에 처해 있습니다. 특히 비타민 D 균형에 중요 적절한 수준에 영향을 미치고 충분한 섭취가 제공되면 낙상 방지 및 부러진 뼈 확률을 줄일 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 간단한 혈액 검사로 감지 할 수 있습니다. 결핍이 발견되면 의사의 감독하에 보충 비타민 D 복용을 시작해야합니다.