점심 대신 견과류!
"자신이 개발 한 카라 테이 다이어트"로 유명한 Canan Efendigil Karatay 교수는 시간과 섭취량이 과일을 건강에 좋지 않게 만들 수 있다고 말했습니다. "과일의 설탕과 모든 종류의 설탕은 달콤한 독입니다. 특히 저녁 늦게 과도하게 섭취해서는 안된다고 그는 말했다. Karatay는 점심 대신 말린 과일도 제안했다.
아침에 바나나를 먹을 수 있습니다.
Karatay는 과일 소비를 의식해야한다고 말했습니다. 과일 당은 아기에게도 지방간의 주요 원인 중 하나라고 Karatay는 건강 문제가있는 사람들은 과일의 과당 양에주의를 기울여야한다고 말했습니다.
과당은 여름철에 많이 소비되는 멜론과 수박이 많이 함유되어 있다는 점에 주목한다. Dr. Karatay는 다음과 같이 계속했습니다. "과일의 소비량, 시간 및 모양은 우리 몸에 건강하거나 건강에 해로울 수 있습니다.
과일의 설탕과 모든 종류의 설탕은 단 독입니다. 특히 늦은 저녁에 과도하게 섭취해서는 안됩니다.
예를 들어, 가을과 겨울에 아침에 먹는 현지 바나나는 낮 동안 달콤하고 단 음식을 먹지 않는 경우 혈당 지수가 높음에도 불구하고 낮 동안 에너지를 태울 수 있기 때문에 건강합니다. 그러나 저녁 식사 후 같은 바나나를 섭취 한 후 잠자리에 들면 지방으로 저장되기 때문에 건강에 해 롭습니다.
"점심 대신 건식 식사"
과일은 섬유질과 함께 섭취해야한다고 제안한 Karatay는 다음과 같은 정보를 제공했습니다. "호두, 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩과 같은 견과류와 함께 제철에 먹는 오렌지 한두 개 또는 두 개의 귤은 먹었을 때 몸에 건강합니다. 섬유로.
그러나 오렌지 2-3 개 또는 감귤 4-5 개를 짜서 주스를 마실 경우 혈당 부하가 증가하고 섬유질이 없어져 혈액에 빠르게 섞여 갑자기 혈당과 인슐린이 증가합니다. 2 ~ 3 시간이 지나면 갑자기 넘어져 건강에 좋지 않습니다. "
