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"일찍 일어나, 건강하고, 하루 종일 행복하게 보내십시오 ..."

전문가들은 일찍 일어나는 것이 유전자 때문인지 생활 방식 때문인지에 동의하지 않습니다. Loughborough University Sleep Research Center의 Jim Horne 교수는``어린 아이들, 여성, 노인들은 일찍 일어나는 경향이 있습니다. 젊은이들은 수면을 더 좋아합니다. "우리는 여성이 남성보다 일찍 일어나는 이유를 모릅니다."라고 그는 말합니다. 일부 전문가들은 가족 구성원의 수면 패턴의 유사점이 유전자 때문이라고 말합니다.일찍 일어나는 것의 이점일찍 일어나는 사람들은 수면 문제가 적습니다. 일찍 일어나는 사람들의 3 분의 2는 잠을 자고 거의 피곤하지 않다고 말합니다. 연구원들은 일찍 일어나는 것이 우울증을 극복하는 데 도움이된다고 말합니다. 몸의 호르몬을 조절하고 체중을 유지합니다. 이른 햇빛은 계절성 정서 장애에 좋습니다. 스트레스. 아침 5 분 동안 혼자서 조용히있는 것도 평온한 하루를 보내는 데 효과적이다.신체 시계를 조정하는 방법커튼을 열고 잠을 자면 햇빛이 일찍 일어나는 데 도움이됩니다. 이른 아침에 몸을 햇빛에 노출 시키십시오 .3. 오후 5시 이후에는 햇빛이 눈부시게하지 마십시오. 선글라스 착용을 권장합니다. 일어나 자마자 운동한다 .5. 매일 같은 시간에 일어나십시오.당신은 들새입니까, 올빼미입니까?들새기분 : 낮에 떨어집니다.올빼미기분 : 낮에 개선됨 기상 : 알람이 여러 번 울려 야 함 아침 : 자주 건너 뛰어야 함 가장 생산적인 시간 : 아침과 저녁이 끝날 때 가장 좋은 운동 시간 : 저녁 나비