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"영양의 힘을 발견하고 크림과 겉과는 다른 테크닉으로 피부를 지탱하는 데 적용하는 것이 유익합니다!"

우리 모두는 아름답고 빛나는 피부를 원합니다. 오늘날의 기술에서는 나노 스케일 및 비수술 적 피부 재생 방법으로 준비된 크림이 매일 개발되고 있습니다. 그러나 영양소의 힘은 균형 잡힌 방식으로 섭취하고 인식하는 한 우리의 범위 내에 있습니다. 더 밝고 탄력있는 피부를 위해 어떤 영양소가 작용하는지 살펴 보겠습니다. 그러나 유전 적 요인도 이와 관련하여 효과적이라는 것을 잊지 마십시오.

호두로 피부를 부드럽게 만드세요 : 호두에는 피부 탄력을 개선하는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 견과류는 포함 된 구리와 함께 콜라겐 생성을 지원합니다. 매일 2 ~ 3 개의 통 호두를 간식으로 섭취하면 피부 결이 좋아집니다.

까마귀 발과 싸우는 야채연구에 따르면 녹색과 노란색 채소를 정기적으로 섭취하는 사람은 특히 눈 주위에 주름이 덜 생깁니다. 또한 녹색 및 주황색 야채에서 발견되는 카로틴은 태양에 대한 피부의 민감성을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

해바라기 씨로 기분 전환 : 해바라기 씨에는 비타민 E가 풍부합니다. 그것은 태양으로부터 피부의 최상층을 보호합니다. 피부에 탄력을주는 단백질 인 콜라겐 생성을 촉진합니다. 수년에 걸쳐 우리 피부의 콜라겐 수준은 감소하므로 피부의 천연 영양 시스템을 활성화하는 것이 매우 중요합니다. 소량의 해바라기 씨는 하루에 먹을 수 있습니다.

강낭콩으로 부드럽게 : 강낭콩은 아연 함량이 높습니다. 연구에 따르면 낮은 아연 수치와 피부의 흠집 및 상처 사이에는 관계가 있습니다. 피부의 부드러움을 위해 하루 100g. 강낭콩 만 섭취하면됩니다.

콩과 색의 균형 : 두유로 만든 라떼 나 콩나물 샐러드로 피부의 다양한 변색을 방지합니다. 콩은 미네랄과 단백질이 함유되어 피부의 색소 침착을 증가시키고 태양으로 인한 반점을 예방합니다.

귀리로 젊어 보이기 : 귀리는 다른 곡물보다 펄프의 비율이 더 높습니다. 또한 철, 망간, 아연 및 비타민 E, 티아민, 니아신, 리보플라빈, 엽산이 함유 된 B 군 비타민의 좋은 공급원 중 하나입니다. 높은 섬유질 함량과 혈당 균형을 유지합니다. 혈당의 불균형은 신체의 안드로겐 수치를 증가시키고 주름을 유발합니다. 귀리는 또한 피부의 상처를 치료하는 데 도움이됩니다.

녹차로 발진 완화 : 녹차에서 "epi-gallo-catechin-3-gallate"라고 불리는 물질과 짧게 EGCG라고 불리는 물질은 발적의 발생을 감소시킵니다. 또한 연구에 따르면 녹차는 신체의 감염과 싸우는 것으로 나타났습니다.

석류로 방패 : 석류는 항산화 제의 아주 좋은 공급원입니다. 석류에 함유 된 폴리 페놀은 활성 산소와 싸우고 피부의 혈류를 조절하여 피부에 분홍색을 부여합니다. 매일 중간 크기의 석류 나 차 한잔의 석류 주스를 섭취하십시오.