근육을 잃지 않고 체중을 줄이는 방법
"과학적 근거가없는 다이어트는 신체의 근육과 수분 손실을 유발합니다."라고 영양 및 다이어트 전문가 인 Dyt가 말했습니다. Ela Cempel은 근육을 잃지 않고 체중을 줄이는 방법을 설명했습니다.
몸에서 근육과 수분 손실의 가장 큰 원인은 대중적인 식단으로 알려져 있고 과학적 근거가없는 식단을 따르기 때문입니다. 매우 짧은 시간이 걸립니다. 발생하는 근육 손실은 신진 대사를 늦추고 이로 인해 지방 과정이 가속화되기 때문에 올바른 식습관을 얻지 못하기 때문에 이후 식욕이 크게 증가합니다.
근육이 지방을 태우려면 충분한 양의 탄수화물이 신체에 있어야합니다. 탄수화물이 충분하지 않으면 신체는 근육을 태워 에너지를 공급하기 시작합니다. 근육 손실뿐만 아니라 혈중 독성 노폐물의 양이 증가하여 과로로 인해 신장과 간이 모두 소진됩니다.
다이어트는 스포츠로 지원되어야합니다. 운동가의 지방 조직이 더 빨리 사라지기 때문입니다. 지방 조직이 감소하는 동안 제 지방 체질량, 특히 근육량이 증가하기 때문에 스포츠 시작시 체중이 크게 감소하지 않을 수 있습니다. 근육량이 증가함에 따라 체중 감소는 적을 수 있지만 건강한 체중 감소가 제공됩니다.
세 번의 주요 식사와 함께 두세 번의 간식을 먹으면 지방 연소에 도움이됩니다. 소량의 음식이 빈번한 간격으로 몸에 들어가면 대사율이 증가하고 혈당 균형이 제공되어 체중 감량에 도움이됩니다.
