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"라마단 기간뿐만 아니라 내과 전문의 Ayça Kaya 박사의 일상 생활에서도 데이트를 더 자주 먹는 이유 ..."

금식, 이프 타르 및 라마단 복용시 가장 먼저 떠오르는 음식은 의심 할 여지없이 날짜입니다. 우리의 거룩한 꾸란을 포함하여 많은 거룩한 책에서 언급되는 가장 오래된 알려진 과일 중 하나를 조금 더 알고 싶습니까?

• 날짜는 섬유 비율이 매우 높습니다. 높은 섬유질은 위장관에서 스폰지 역할을한다는 것을 의미합니다. 이 경우 날짜가 뱃속에 스펀지처럼 부풀어 공간을 차지하기 때문에 포만감도 연출된다.

• 높은 섬유질은 또한 장에 작용하고 변비로부터 사람을 구하는 것을 의미합니다.

• 우리는 일반적으로 이프 타르에서 데이트하는 습관이 있습니다. 그러나 사후 르에서 섭취하는 두 가지 날짜는 일일 충만 기간을 연장하는데도 영향을 미칩니다. 특히 요구르트와 함께 먹으면 혈당을 더 잘 조절합니다.

• 데이트는 실제로 좋은 간식 옵션입니다. 요거트와 함께 먹거나 오후 간식에 생 아몬드 5-6 개와 함께 섭취하면 자신을 더 잘 통제하고 저녁 식사에 배고프지 않게됩니다.

• 비타민 A와 B가 함유되어 있기 때문에 날짜는 신경계와 시력 모두에 매우 좋습니다.

• 과일 당인 과당은 갈증을 증가시키고 물을 더 많이 마시 게하는 것으로 알려져 있습니다. 이 방향으로 젖을주는 엄마들의 젖 분비를 증가 시킨다고 말할 수 있습니다.

• 각 날짜에는 평균 20 칼로리가 포함되어 있습니다. 따라서 부분 제어가 매우 중요합니다. 한 번에 3 개 이상 먹지 않아도됩니다. 더 많은 양을 먹으면 다른 음식과 마찬가지로 날짜에 체중이 증가 할 수 있습니다.