assyrianconfederation.com

"최근 자신의 체중으로 수행하는 운동이 더 주목을 받고 있습니다. 해당 주제에 대한 전문가들은 체중 운동의 이점과 효과를 설명하는 것으로 끝낼 수 없습니다.이 운동 중 하나는 플랭크입니다… 플랭크 운동의 우수한 4 가지 이점을 설명합니다. 집에서 쉽게 신청할 수 있습니다! "

플랭크는 전신을 동시에 작동시키는 매우 특별한 운동 운동입니다. 플랭크 자세를 취하면 즉시 전신이 작동하는 것을 느낍니다. 판자 운동의 경우, 우리는 둘이 아니라 하나의 돌로 많은 새를 죽이는 것이라고 말할 수 있습니다. 매일 정기적으로 판자를 펴면 몸은 어떻게됩니까? 여기에 답이 있습니다….

복부 근육이 작동합니다.

플랭크는 복근 그룹에 작용하는 중요한 운동 유형입니다. 판자로이 부위의 각기 다른 근육을 강화하는 것이 가능합니다. 복근 그룹을 강화하면 복부가 좋아 보일뿐만 아니라 무거운 물건을 들어 올리는 능력이 증가하고 등 근육이 지원됩니다.

칼로리 소모

플랭크 운동은 몸을 밀고 한계를 극복하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 위에서 언급했듯이이 운동은 복근 그룹이 작동하도록합니다. 이로 인해 더 많은 칼로리를 소비하게됩니다. 즉, 플랭크 운동을하면 칼로리 연소가 가속화됩니다.

운동하는 동안 몸을 잘 관리하십시오!

자세 교정

골격계의 올바른 자세를 자세라고합니다. 규칙적인 판자는 자세를 개선하는 데 도움이됩니다. 올바른 자세는 뼈와 관절을지지하는 것을 의미합니다. 반면에 플랭크 운동은 허리 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.

균형을 증가

한 발로 서기가 어렵다는 사실을 깨닫고 바로 균형을 잃습니까? 해결책은 계획 연습에 있습니다! 복부 근육의 약점은 신체에 필요한 균형을 제공 할 수 없습니다. 클래식 플랭크 운동으로 할 측면 플랭크는 균형 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

MAHMURE 스페셜

겨울 우울증을 예방하는 6 가지 운동