팽만감을 줄이려면 ...
"가스 문제는 성가신 문제지만 먹는 것에주의를 기울이면 극복 할 수 있습니다."
Mayo Clinic Health Letter 1 월호에 발표 된 연구에서 팽만감을 유발하는 일부 식품은 다음과 같습니다.유제품유제품에서 발견되는 유당은 가스 형성의 주요 원인 중 하나입니다. 유당이없는 유제품이이를 도울 수 있습니다. 또한 유제품에 불편한 많은 사람들에게 요구르트 나 오래된 치즈는 문제가되지 않습니다.야채 조금양파, 무, 양배추, 셀러리, 당근, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콜리 플라워, 콩과 같은 채소에서 발견되는 일부 탄수화물은 가스를 생성 할 수 있습니다. 시메 티콘을 함유 한 제품이이 문제에 대한 해결책이 될 수 있습니다.과도한 과일 설탕자두, 건포도, 바나나, 사과, 살구 또는 자두, 포도 및 사과로 만든 주스는 가스를 유발할 수 있습니다.과도한 섬유질먼저 고 섬유질 식품의 섭취를 중단 한 다음 점차적으로 이러한 식품을 식단에 추가하면 신체가 섬유질 식품을 견딜 수있는 마지막 양을 찾을 수 있습니다.일부 감미료무설탕 초콜릿과 사탕을 만드는 데 사용되는 소르비톨, 만니톨 및 자일리톨과 같은 감미료는 일부 사람들에게 설사를 유발할 수 있습니다.지방이 많은 음식튀긴 음식, 지방이 많은 고기 및 일부 소스는 팽만감을 유발할 수 있습니다.산성 및 알코올성 음료이러한 유형의 음료를 피하면 가스 생산을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
