어떤 초콜릿이 더 건강합니까?
"초콜릿은 7 세에서 70 세 사이의 모든 연령대의 사람들이 좋아하는 건강상의 이점으로 주목을 받고 있습니다. 소비되는 양은 초콜릿의 이점을 위해 중요합니다. 영양 및 다이어트 전문가 Aslıhan Altuntaş는 다음과 같은 문제에주의를 기울였습니다. 초콜렛 소비를 고려하고 어떤 초콜렛이 더 건강한지 설명했습니다. "
쌀, 파스타, 빵 대신 초콜릿을 먹을 수 있습니다.
초콜릿은 탄수화물과 지방이 풍부한 식품입니다. 탄수화물과 지방 섭취의 균형을 맞추기 위해서는 균형 잡힌 초콜릿 섭취가 필요합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 초콜릿을 먹고 싶을 때 섭취하는 과일의 양을 줄일 수 있습니다. 탄수화물 쌀, 파스타, 빵을 잘라서 초콜릿을 섭취 할 수 있습니다. 물론 초콜릿은 균형을 유지하는 한 영양에 포함될 수 있습니다.
하루에 단 2 개의 초콜릿 바
하루에 20 ~ 50g의 초콜릿을 섭취 할 수 있으며 2 칸을 초과하지 않습니다. 이것은 귀하의 나이와 질병이 있는지 여부에 따라 다릅니다. 연령별 초콜릿 선호도에 대한 연구에 따르면 20-25 세의 사람들은 우유와 화이트 초콜릿을 선호합니다.
같은 연구에 따르면 25 세에서 40 세 사이의 사람들은 다크 초콜릿을 선호합니다. 따라서 우리에게 가장 위험한 연령대는 25 세 미만입니다. 그 나이 사이에 소비되는 초콜릿의 양은 어린 시절이기 때문에 조금 너무 많기 때문입니다. 초콜릿을 적당량 섭취하면 항산화 력이 매우 높습니다. 충치를 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나 일정량 이상 섭취하면 당도를 높이고 구강 내 세균의 양을 늘려 충치를 유발합니다.
어떤 초콜릿이 더 건강합니까?
건강에 가장 유익한 초콜릿은 다크 초콜릿입니다. 다크 초콜릿은 코코아 비율이 높습니다. 코코아의 페놀 성분은 건강에 도움이됩니다. 이들은 신체를 지원하는 구성 요소입니다. 초콜릿은 암 예방, 혈관 건강 강화, 혈압 조절 기능으로 관심을 끌고 있습니다. 정기적으로 다크 초콜릿을 섭취해도 제 2 형 당뇨병 환자의 설탕과 체중 조절에 도움이됩니다. 두 번째는 밀크 초콜릿입니다.
밀크 초콜릿의 소비율도 코코아의 양에 따라 다릅니다. 여기서 레이블을 읽는 것이 중요합니다. 이 초콜릿은 헤이즐넛이나 피스타치오와 함께 섭취 할 수 있습니다. 취향에 따라 결정할 수 있습니다. 중요한 것은이 초콜릿의 지방 함량입니다. 일부 초콜릿에는 팜이 사용되며 일부에는 코코아 버터가 사용됩니다. 코코아 버터를 사용하여 만든 초콜릿 섭취를 권장합니다. 반면에 화이트 초콜릿은 초콜릿 바가 아닙니다. 초콜릿이 되려면 일정한 양의 코코아가 들어 있어야합니다. 화이트 초콜릿은 지방과 설탕으로 만 구성됩니다. "화이트 초콜릿 또는 밀크 초콜릿"이라고하면 우리의 대답은 '밀크 초콜릿'입니다. 다크 초콜릿과 밀크 초콜릿 사이에 갇혀 있다면 다크 초콜릿을 선호해야합니다.
설탕이있는 분은 멀리하세요
당뇨병이나 심장병 환자는 초콜릿 섭취를 제한해야합니다. 설탕 불균형이 심하면 초콜릿을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 설탕이 조절된다면 월평균은 하루에 2 칸까지 소비 될 수 있습니다. 이 주제에 대해 건강한 요리법을 제공 할 수 있습니다. 우리는 코코아 아이스크림 공을 탈지유 한 잔에 넣고 그 위에 코코아 한 스푼을 넣습니다. 우리는 반 소수의 딸기를 자릅니다. 믹서에서 섞은 후 코코넛을 넣고 섭취 할 수 있습니다.
