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"건강한 식단을 시작하려면 먼저 식료품 쇼핑을하는 것이 좋습니다. 항상 제가 말하는 말이 있습니다."부엌에 건강을 먼저 가져 오세요! ". 식료품 쇼핑을 더 똑똑할수록 더 쉽게 할 수 있습니다. 당신의 부엌을 건강하게 만드세요. 당신이 취할 5 단계를 공유하고 싶었습니다. "

1- 쇼핑을 가기 전에 쇼핑 목록을 만드십시오.

계획은 삶의 모든 영역에서 매우 중요합니다. 여기에는 식료품 쇼핑이 포함됩니다. 쇼핑 목록을 만들면 구매할 음식을 잊어 버리지 않고 필요한 것 이외의 다른 음식을 사지 않을 것입니다.

2- 가능한 경우 TOK 쇼핑

배가 고픈 상태에서 쇼핑하면 눈이 충분하지 않고 모든 음식을 공격하고 싶어합니다. 그러니 배불리에 쇼핑하는 것을 게을리하지 마십시오.

3- 계절에 따라 채소와 과일 선택

쇼핑하기 전에 어떤 야채와 과일이 있는지 확인하십시오. 이 상황에 따라 메뉴를 계획하고 쇼핑하십시오.

4- 라벨 읽기 습관 만들기

불행히도 라벨을 읽지 않고 우리가 먹는 음식에 무엇이 들어 있는지 모르는 것은 오늘날 가장 중요한 결함 중 하나가되었습니다. 구입 한 제품의 뒷면을 뒤집어 1 인분에 몇 칼로리, 나트륨 및 첨가 된 설탕을 확인하십시오. 또한; 성분 섹션에 무엇이 포함되어 있는지, 첨가제가 있는지, 설탕에 대한 다른 이름이 있는지, 어떤 제품이 먼저 작성되었는지주의하십시오. 포장 된 제품 중 영양소 함량이 가장 높다는 점을 잊지 마시고, 자녀가있는 경우 양육하면서이 교육을 실시하십시오.

5- 빵을 살 때 조심하십시오

빵을 만드는 데 사용되는 주요 재료; 밀가루, 물, 소금, 효모 및 소량의 설탕. 그러나 요즘에는 빵의 유통 기한을 늘리고 맛을 높이기 위해 빵에 첨가제를 첨가하기 시작했습니다. 게다가; 밀가루의 유전학과 글루텐 불내성의 증가로 인해 빵의 밀가루 유형이 중요해졌습니다. 따라서 빵을 선택할 때 위에서 언급 한 요소에주의를 기울이고 레이블을 읽으십시오.

영양사 Şevval AKSU

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