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"1970 년대부터 이름을 떨쳐 온 스 카스 데일 다이어트는 수년 동안 인기를 잃지 않았습니다. 14 일 동안 만 만들 수있는 스 카스 데일 다이어트는 영양가를 43 % 단백질로 분리 해 22 %의 지방과 35 %의 탄수화물. "

Dr. Herman Tarnower가 70 년대 초에 개발하고 그의 저서 "The Complete Scarsdale Medical Diet"에 포함 된 Scarsdale Diet는 그 창시자에 의해 과체중 환자를위한 식단으로 알려져 있습니다. 첫 출간 이후 세계에서 가장 많이 팔린 다이어트 서적 중 하나 인이 책은 스 카스 데일 다이어트를 전 세계로 전파하는 데 중요한 역할을합니다.

건강이 최우선이며 영양사와상의하지 않고는 어떤 다이어트도 시작해서는 안된다는 점을 상기시키는 것으로 시작합시다. 스 카스 데일 다이어트에서 체중 감량을 위해 몇 주를 소비 할 필요가 없습니다. 14 일 프로그램 만 적용함으로써 Dr. Herman Tarnower가 제안한 고 칼로리 식단 보존 계획을 따라야하지만 금지 사항이 있습니다.

스 카스 데일 다이어트에서 결정된 단백질 43 %, 지방 22 %, 탄수화물 35 %의 목적은 하루에 1000 칼로리를 넘지 않게 유지하는 것입니다. 14 일 만에 9-10kg을 잃으면 하루에 500g을 잃을 수 있습니다.

스 카스 데일 다이어트의 저칼로리와 탄수화물은 체액 손실을 유발할뿐만 아니라 지방 조직을 감소시킵니다. 따라서 지속적으로 적용하지 않는 것이 좋습니다. 14 일 만에 다이어트를 마치면 14 일 동안 쉬었다가 다시 시작할 수있을 것으로 예상됩니다. 추천 음식과 음료가 다양하지 않아 문제가있을 수 있습니다. 그러나 많은 채소와 과일은 물론 아니오라고 부르지 않는다는 것을 기억하십시오. Dr. Herman Tarnower는이 다이어트를하는 동안 하루에 최소 2km의 걷기와 가급적 규칙적인 운동을해야한다고 지적합니다.

스 카스 데일 다이어트의 높은 단백질 함량은 콜레스테롤과 포화 지방 비율을 위태롭게합니다. 이러한 이유로 심혈관 환자는이 식단을 따르지 않는 것이 좋습니다.

단백질 비율은 좋지만 스 카스 데일 다이어트에는 우유와 유제품이 없기 때문에 칼슘이 풍부하지 않기 때문에 적용을 시작하기 전에 다시 한 번 생각하는 것이 유용합니다.

Scarsdale Diet에서 무엇을 먹을 건가요?

아침

자몽 1/2 개 (제철 과일이없는 경우)

토스트 1 장 (스프 레딩하지 않음)

커피 또는 차 (설탕, 크림 또는 우유를 첨가하지 않음)

정오

살코기 또는 칠면조 고기

차가운 토마토 (구이 또는 삶음)

커피, 차 또는 다이어트 소다

간식

토마토 (구이 또는 삶음)

커피, 차 또는 다이어트 소다

원하는만큼의 당근과 셀러리

저녁

모든 해산물

샐러드 (많은 채소와 채소가 포함될 수 있음)

토스트 1 장

자몽 1/2 개 (제철 과일이없는 경우)

커피 또는 차