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"건강하게 먹더라도 칩, 감자 튀김, 버거, 피자와 같은 패스트 푸드를 먹고 싶을 때가 있습니다. 기름진 음식을 너무 많이 섭취하면 해로운 영향을 없애기 위해 취할 수있는 몇 가지 중요한 조치가 있습니다. 다음은 기름진 음식의 영향을 제거하는 간단하지만 효과적인 방법입니다. ... "

따뜻한 물 마시기

기름진 음식을 섭취 한 후 따뜻한 물을 마시면 소화 시스템을 진정시키고 활성화시키는 데 도움이됩니다. 물, 영양소 및 폐기물을 운반하는 역할을합니다. 뜨거운 물을 마시면 영양분을 소화 가능한 형태로 분해하는 데 도움이됩니다. 물을 충분히 마시지 않으면 소장이 소화를 위해 음식에서 물을 흡수하여 탈수와 변비를 유발합니다.

산책하다

과식 후 30 분 동안 걷는 것이 소화 개선에 도움이됩니다. 따라서 지방이 많은 음식을 먹고 몸을 이완시키기 위해 30 분간 천천히 걷는다.

과일과 채소를 더 많이 섭취하세요

섬유질과 필수 미량 영양소가 포함되지 않은 포화 지방과 트랜스 지방이 풍부한 음식을 섭취하면 변비가 발생할 수 있습니다. 과일과 채소를 섭취하면 적절한 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공하는 데 도움이됩니다. 지방이 많은 음식을 섭취 할 때는 다음 식사 때 채소와 과일을 섭취하는 데주의를 기울이십시오.

기름진 음식을 먹은 후에는하지 마십시오!

차가운 음식을 피하십시오

기름진 음식을 먹은 후 아이스크림과 같은 차가운 음식을 먹으면 간, 위, 장에 부정적인 영향을 미칩니다. 지방이 많은 음식은 소화하기 어렵습니다. 지방이 많은 음식을 먹은 직후에 차가운 음식을 섭취하면 소화가 어려워 져서 팽만감과 소화 불량을 유발합니다.

식사 직후에 잠자리에 들지 마십시오

무거운 식사 후에는 절대로 곧바로 잠자리에 들지 마십시오. 저녁 식사와 수면 시간 사이에 2-3 시간이 있는지 확인하십시오. 지방이 많은 음식을 먹은 후뿐만 아니라 저녁 식사 직후에 잠을자는 것은 음식을 소화하기 어렵게하여 팽만감과 지방 축적을 증가시킵니다.

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