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"좋아하는 과일이 사과인지 배인지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 체형이 사과인지 배인지 아는 것입니다."

비만의 척도허리와 엉덩이 비율을 고려하여 비만을 결정할 수 있습니다. 허리와 엉덩이 비율은 일반적으로 70cm 미만이어야합니다. 여성의 경우 88cm, 남성의 경우 102cm보다 크면 비만임을 나타냅니다. 비만을 두 가지로 나눌 때 우리는 두 가지 유형의 신체 유형을 보게됩니다. 이러한 신체 유형 중 하나를 사과 유형이라고합니다. 지방이 복부와 내부 장기에 축적되는 비만. 그런 몸매를 가진 사람은 상반신이 뚱뚱하고이 비만을 남성형 비만이라고도합니다. 다른 체형은 배형 비만으로 엉덩이 부위에 지방이 축적됩니다. 이 체형은 주로 여성에게 나타나는 비만의 유형입니다.운동은 건강한 삶을위한 필수입니다.사과 오일로 심장이 곤경에 처해과도한 칼로리 영양으로 인해 배 주변에 지방이 축적되는 사과 유형이 가장 위험한 비만입니다. 심장병, 당뇨병, 고혈압은 이러한 유형의 지방에서 더 흔하며 치료해야합니다. 특히 사과 형 비만인의 경우 인슐린 수치를 살펴보면 정상 체중에 비해 혈당 수치의 차이는 없으나 인슐린 수치가 유의하게 높은 것으로 나타났다. 높은 인슐린을 생산해야하는 신체의 욕구는 시간이 지남에 따라 췌장을 마모시키고 인슐린 생산 세포는이 능력을 잃습니다. 이것은 혈당 수치가 증가하고, 굶주림 당이 손상되고, 비밀 당이 손상되면서 제 2 형 당뇨병이 발병하게됩니다. 이 주제에 대한 전문가들의 연구에서 특히 과도한 복부 내 지방 조직은 다양한 대사 장애 및 관상 동맥 심장 질환의 발병과 직접적인 관련이 있음이 밝혀졌습니다.운동은 건강한 삶을위한 필수입니다.어떻게 먹여야합니까?고기, 생선, 치즈와 같은 음식은 지방이 적다는 점에주의해야합니다. 통 곡물 빵을 포기해서는 안됩니다. 식사에서 과일과 야채에 집중하면 향후 심장병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 버터, 크림, 통조림과 같은 음식을 멀리해야합니다. 동물성 기름 대신 올리브 기름을 사용하지 말고 하루에 최소 8-10 잔의 물을 마셔야합니다.운동은 건강한 삶을위한 필수입니다.수업 과정서있는 동안 천천히 무릎을 구부리고 쪼그리고 앉은 자세로 서십시오. 그런 다음 앞으로 눕고 손을 바닥에 똑바로 세웁니다. 전신 긴장을 유지하십시오. 이 동작을 10 번한다.운동은 건강한 삶을위한 필수입니다.똑바로 서십시오. 그림과 같이 왼팔을 팔꿈치에서 구부립니다. 오른팔을지면에 수직으로 유지하면서 오른쪽과 왼쪽으로 180도 움직입니다. 이 동작을 15 번한다.배는 셀룰 라이트를 분해합니다엉덩이가 어깨보다 넓은이 체형에서는 체중이 증가하면 엉덩이가 먼저 자라기 시작합니다. 그 이유는 에스트로겐 호르몬 때문입니다. 신체의이 부분에있는 지방 조직은 다른 부위보다 더 민감하므로 팽만감과 셀룰 라이트의 위험이 다른 신체 유형보다 높습니다. 이런 체형이라면 과일과 채소를 많이 먹고 곡물과 콩류를 중요하게 생각해야합니다. 동물성 지방을 멀리하고 물을 많이 마시는 것을 게을리하지 않아야합니다.운동은 건강한 삶을위한 필수입니다.수업 과정발꿈치를 무릎과 45도 각도로 의자에 대고 등을 대고 눕습니다. 발을 발판에 대고 몸이 무릎에서 가슴까지 일직선이 될 때까지 몸통을 들어 올립니다. 그런 다음 시작 상태로 돌아갑니다. 이 동작을 20 번 반복합니다. 무릎을 바깥쪽으로 향하게하여 엉덩이보다 다리를 더 벌립니다. 등을 똑바로 유지하면서 천천히 앉으십시오. 다리 근육이 잘 조여지는 것을 느껴보십시오. 천천히 시작으로 돌아가십시오. 이 동작을 25 번 반복합니다.운동은 건강한 삶을위한 필수입니다.어떻게 먹여야합니까?살코기와 생선류를 먹을 수 있고 우유와 유제품 중에서 가벼운 것을 선택할 수 있으며, 오랫동안 보관 해 온 치즈와 치즈 통조림은 요오드가 풍부하기 때문에 섭취하지 마십시오. 요오드는 또한 조직에 수분 보유를 유발합니다. 이것은 지방 축적으로 이어집니다. 디저트를 원할 때마다 신선한 과일로 만족해야합니다. 체리 형 베리는 펄프 식품으로 분류되며 오래 지속되는 특성을 가지고 있습니다.운동은 건강한 삶을위한 필수입니다.흰빵, 파스타, 단 음식은 체지방으로 저장되는 경우가 많으므로 통밀을 선택해야하며 소금을 줄이고 향료를 사용하여 음식에 풍미를 더해야합니다.이것들을 알고 있습니까?• 비만은 예방 가능한 사망 원인 중 2 위, 모든 사망 원인 중 7 위입니다. 연구에 따르면 매년 30 만 명이 비만 관련 문제로 사망합니다. • 매년 1,000 억 달러가 비만 관련 건강 문제에 지출됩니다. 이 값은 총 의료비의 8 %를 의미합니다.운동은 건강한 삶을위한 필수입니다.• 38 개국 150,000 명의 여성을 대상으로 실시한 연구에서 비만 율은 남아시아 국가에서 0.1 %, 아프리카에서 2.5 %, 라틴 아메리카에서 10 %, 중동에서 20 %로 나타났습니다. • 터키 성인의 심장 질환 및 위험 요인 연구에 따르면 터키 여성의 허리가 두꺼워지고 있습니다.운동은 건강한 삶을위한 필수입니다.• 비만인 사람들의 심장병 위험은 4 배 더 높습니다. 비만인 사람들의 혈압이 상승하기 때문입니다. • 체중의 20 %마다 당뇨병 위험이 2 배 증가합니다. 호흡기 시스템도 놀랍습니다. 수면 중 호흡 정지는 담석 형성을 증가시킵니다. 통풍 경향이 증가하고 있습니다. • 다양한 과학 연구에 따르면 비만과 일부 유형의 암 사이에는 관계가 있습니다. 비만 남성의 대장 암과 전립선 암, 여성의 자궁암, 유방암, 담낭암의 위험이 2 ~ 6 배 증가하고 있습니다. 혈압에 긍정적 인 영향을 미치고 콜레스테롤은 10 % 감소합니다.운동은 건강한 삶을위한 필수입니다.사과 또는 배 유형의 유명인제니퍼 로페즈넓은 엉덩이는 유명한 가수 Jennifer Lopez 이후 아름다움의 상징이되었습니다. 배 모양의 바디 라인으로 유명한 로페즈는 무대 쇼와 클립에서 바디 라인을 보여주는 것을 주저하지 않고 기회가있을 때마다 엉덩이를 사랑한다고 말합니다.세다 사얀Seda Sayan은 배형 바디의 모범을 보여주는 이름 중 하나입니다. 윗부분이 매우 얇은 Sayan은 그가 무엇을하든 사라지지 않습니다.시세 키Deniz Seki의 모든 초과분은 상부에 모입니다. 큰 가슴과 배에도 불구하고 다리가가는 세키는 사과 형 몸매의 좋은 예다.비욘세비욘세는 사과 같은 몸매로 눈에 띈다. 어깨가 넓고 다리가 가늘고 사과 형의 특징을 가진 가수는 살이 찌면 배가되는 것 같다.Dr. Muzaffer Kuşhan과 함께하는 다이어트 잡지운동은 건강한 삶을위한 필수입니다.