깨어 있으려면 천천히 커피를 마시십시오.
"아침에 일어나기 위해 큰 잔의 커피를 마시는 것은 잘못된 것입니다. 하루 종일 마시는 커피는 건강을 유지시켜줍니다 ..."
커피의 매너 하루 종일 한 모금 마시는 커피는 아침에 일어나서 회복하는 데 큰 커피보다 더 효과적입니다. 시카고 러시 대학의 과학자들은 카페인이 모금을 할 때 뇌의 수면 센터에 더 강한 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 하루 종일 커피를 마 십니다. 수면 전문가 James Wyatt는 수면 호르몬 '멜라토닌'이 체내에서 규칙적인 간격으로 분비되는 반면에, 잠들기 쉽게하는 자기 조절 시스템이 있으며 '아데노신'이라는 분자가 활동한다고 언급했습니다. 이 시스템에서 중요한 역할입니다. Wyatt는 깨어있는 동안 아데노신의 양이 증가한다고 말하면서 커피 또는 차의 카페인이 아데노신의 효과를 예방한다고 말했습니다. 따라서 불면증 퇴치에 성공하기 위해서는 아데노신의 양과 병행하여 카페인의 양을 늘려야한다. 전문가들은 밤에 일해야하는 사람들에게 하루 종일 커피 나 차를 뿌릴 것을 제안했습니다. 그리고 경고 : 커피를 마시면서 수면 부족을 반복하지 마십시오.
