assyrianconfederation.com

"항상 변화하는 날씨와 그에 수반되는 건강에 좋지 않은 식단은 많은 질병을 유발합니다. 내부 질환 전문가 인 Sedat Işık 박사는 신체가 질병에 대한 저항력을 보여야한다고 강조했습니다.이 과정에서 비타민 C의 주요 필요량은 신체에서 생성되지 않으며 추가 식품으로 보충해야합니다. 또한 어떤 종류의 식품을 섭취해야하는지 자세히 설명했습니다. "

인체는 비타민 C를 생산하지 않습니다.

비타민 C는 수용성 비타민 중 하나이며 합성하거나 체내에 저장할 수 없습니다. 따라서 신체에 필요한 양은 매일 보충제로만 충족시킬 수 있습니다. 이 비타민 결핍으로 "괴혈병"이 보입니다. 사실, 비타민 C의 또 다른 이름은 Ascorbic으로 ScoreBot이 없음을 의미합니다. 그렇다면 비타민 C가 우리 몸에 들어가는 순간부터 우리의 면역 체계를 어떻게 지원할까요? 여기에 답이 있습니다.

* 가을부터 감기, 독감 등 질병 예방에 필요한 비타민

* 상부 호흡기 질환의 증상을 줄이는 데 도움이되며,

* 치료 과정에서 필요한 저항력을 제공하여 당뇨병 환자를 지원합니다.

* 면역 체계를 강화하여 많은 질병, 특히 암 질환에 대한 방패 역할을합니다.

* 고혈압을 감소시켜 마비 위험을 줄이며,

* 피부 표면의 세포를 재생하여 상처 또는 유사 사례의 치유에 기여,

* 마지막으로 신경계 세포의 균형을 유지하여 정신 질환으로 고통받는 비율을 줄입니다.

치유가 늦은 상처는 비타민 C 결핍을 가리 킵니다 ...

계절적 변화도 경험하는 요즘 질병에 대한 면역 체계가 약화되면 장기적인 건강 문제가 발생합니다. 특히 사람이 비타민 C 측면에서 적절한 보충제를 복용하지 않으면 결핍이 여러 증상으로 나타납니다.

* 타액의 효소 감소로 인한 잇몸의 부기 및 출혈,

* 비타민 C 결핍으로 인한 피부 재생 불능 및 멍 / 멍 증상

* 입, 입술, 코 및 뺨에 아프타,

* 신경 세포에 필요한 산의 양이 감소하면 신경이 손상되어 뇌의 합병증 발생을위한 기반을 마련하고,

* 뼈와 근육의 심한 통증,

* 비타민 C 결핍은 상처의 늦게 치유되고 지속적인 여드름 반점과 같은 결과를 초래합니다.

누가 얼마나 필요한지

글쎄요, 우리 몸에 필요하고 매일 섭취해야하는 비타민 C의 양을 얼마나 알고 있습니까?

유아에서;

0-6 개월 동안 하루에 40 밀리그램,

7-12 개월 동안 하루에 50 밀리그램,

어린이의 경우;

-1 ~ 3 세의 경우 하루 15 밀리그램,

-4-8 세의 경우 하루 25 밀리그램,

9-13 세의 경우 하루에 45 밀리그램,

젊은이들에게서;

-14-18 세 65 밀리그램,

성인

19 세 이상의 성인은 매일 90 밀리그램의 비타민 C를 섭취해야합니다.

또한 임산부와 수술을받은 개인에게 필요한 비타민 C의 양은 훨씬 더 많습니다.

비타민 C가 풍부한 식품; 적은 결정, 대부분의 피해

비타민 C는 식품에서 발견되는 비타민의 일종이므로 이러한 비타민을 섭취하여 필요한 비타민 보충제를 제공 할 수 있습니다. 특히 오렌지, 고추, 키위, 레몬, 귤, 피망, 로즈힙, 붉은 양배추는 비타민 C가 매우 풍부합니다. 그것들을 제외하고; 딸기, 브로콜리, 완두콩, 포도 및 유채과 야채도 비타민 C 요구 사항을 충족 할 수있는 식품 중 하나입니다. 또한, 오렌지 주스 2 잔 또는 중간 크기의 키위 1 개로 매일 필요한 비타민 C를 충족 할 수 있습니다. 비타민 C는 열, 빛, 산소에 민감하다는 사실을 잊지 말아야합니다. 비타민 C는 요리로 인해 30 ~ 40 % 손실됩니다. 따라서 식품은 더 날 것으로 섭취하는 것이 좋습니다. 조리가 필요한 음식을 찌거나 조리하여 비타민 손실을 최소화 할 수 있습니다.