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"운동하는 동안 동기를 높이기 위해 필요한 것이 있습니까? 음악을 들어보세요!"

헤드폰을 착용하는 것만 큼 운동을 강화하는 것이 쉬울 수 있습니까? 호주 사우스 퀸즐랜드 대학의 새로운 연구에 따르면 그렇습니다!

음악이 운동에 미치는 영향에 대한 약 140 개의 연구에서 연구자들은 신체 활동 중에 음악을 듣는 것이 성능, 산소 사용 및 운동으로 인한 즐거움에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

음악은 운동 중 긍정적 인 감정을 향상시킬뿐만 아니라 산소 소비를 증가시켜보다 효율적이고 즐거운 운동을 요약하는 연구 결과 중 하나입니다.

그렇다면 신체 활동 중에 무엇을 들어야합니까?

어떤 종류의 음악을들을지는 전적으로 당신이하는 활동에 달려 있습니다. 예를 들어 거리 달리기와 같은 지구력 활동을하는 경우 느린 노래는 더 느린 심박수를 유지하여 더 오래 달리는 데 도움이 될 수 있습니다.

반면에 HIIT 또는 단거리 달리기와 같은 짧고 폭발적인 운동을하는 경우 빠른 리듬 음악이 심장 박동에 도움이됩니다.

일반적으로 신체 활동 중에 빠른 음악을 듣는 것이 더 낫다는 연구 결과도 나와 있습니다.

체중 감량을위한 호르몬 작용을위한 6 단계 엄격한 식단을 따르고 규칙적으로 운동을 하는데도 여전히 체중을 감량 할 수 없다면 조심하세요! 호르몬에 문제가있을 수 있습니다. 우리 몸은 지방을 태우기 위해 중요한 특정 호르몬이 필요합니다. 우리 몸에 이러한 호르몬이 부족하면 섭취 한 음식을 제대로 소화 할 수 없습니다. 체중 감량 문제도 겪고 있다면 우리가 취할 단계에 따라 호르몬을 활성화 할 수 있습니다.