수면 문제에 어떤 질병이 있습니까?
"우리는 히 사르 인터콘티넨탈 병원 신경과 전문의 엘반 세 비즈 치 아킬 리치 박사에게 수면의 질이 좋지 않은 것이 질병의 전조가 될 수 있다고 말했습니다."
수면 문제에 질병이있을 수 있습니다!
하지 불안 증후군 : 이것은 다리에 느껴지는 불편 함, 안절부절 못함, 수면 또는 휴식 (앉거나 누워) 동안 움직여야 할 필요성으로 정의됩니다. 무감각, 따끔 거림 및 때로는 완전히 정의 할 수없는 느낌. 앉거나 누워있는 것과 같은 앉아있는 상황에서 발생하거나 악화됩니다. 걷기와 스트레칭과 같은 움직임으로 부분적으로 또는 완전히 수정됩니다.
불면증 (수면 불능) : 잠들지 못하거나 밤새도록 수면을 유지하는 데 어려움을 겪는 불면증은 평소보다 일찍 일어나고 하루 종일 피곤 해지는 경우가 종종 다른 문제의 증상입니다. 수면에 어려움을 겪는 대부분의 사람들은 운전석에서 잠이 드는 것과 같은 부적절한 상황을 경험하지 않습니다. 이러한 상황이 발생하면 불면증의 원인은 수면 무호흡증입니다.
기면증 : 과도한 주간 졸음, 불가피한 수면 발작, 이러한 발작 중 꿈 또는 꿈과 같은 환각은 기면증의 경고 신호입니다. 기타 증상; 웃음이나 분노와 같은 감정과 함께 발생하는 근육 조절 상실 (무력화) 및 수면 마비는 깨어 난 후 움직이지 못하는 것입니다. 이러한 예기치 않은 수면 공격은 심각한 외상과 교통 사고를 일으킬 수 있습니다.
수면 무호흡증: 호흡이 멈추고 밤에 자주 깨어나서 충분히 취하지 못하는 REM 수면은 과도한 주간 졸음을 유발합니다.
백치: 치매 환자는 때때로 극도의 과민성과 불면증의 형태로 성격 변화를 보일 수 있습니다.
신경 병성 통증 : 손발의 무감각과 통증, 말초 신경 손상으로 인한 허리와 목의 통증은 신경 병성 통증으로 간주 될 수 있으며 불면증의 원인이 될 수 있습니다.
파킨슨 : 파킨슨 병은 REM 수면 행동 장애로 나타날 수 있습니다. 말하기, 주먹질, 발차 기와 같은 폭력적인 행동이 발생하며, 특히 잠들기 약 2 시간 후에 발생합니다. 낮에는 과도한 졸음으로 보일 수 있습니다. 외로운 환자라면 낮에만 불면증을 호소하고 밤에 무슨 일이 있었는지 기억하지 못합니다. 따라서 너무 적거나 너무 많은 수면은 많은 질병의 증상이 될 수 있습니다.
뇌 감염, 경막 하 출혈, 뇌 혈관 폐색은 지속적인 졸음을 유발할 수 있습니다.
이러한 증상이 있으면 가능한 한 빨리 의사와 상담하십시오!
• 목욕, 카페인 끊기, 운동 및 이완 기술과 같은 방법이 효과가없는 경우,
• 수면 문제가 우울증이나 심장병과 같은 이유 때문이라고 생각한다면,
• 수면 중에 과도하게 코를 골거나 숨이 차면
• 말이나 운전과 같은 정상적인 활동을하면서 잠이 든다면
• 깨어날 때 항상 피곤하다면
• 사용하는 약물이 수면 장애를 유발한다고 생각되면 전문가에게 문의하고
검사를 받아야합니다. 수면 검사, 뇌 MRI, EEG, EMG, 혈액 검사를 통해 원인을 확인하고 가능한 한 빨리 치료를 계획해야합니다.
어떤 사람들에게는 삶의 의미가 다른 사람들에게는 시간 낭비입니다. 한 사람이 인생의 3 분의 1 이상을 자고 있으며 실제로 수면이 생각보다 더 중요하다는 것을 알고 있습니까?
수면은 우리의 정신적, 육체적 건강을 매일 새롭게하는 데 중요한 활동적인 기간입니다. 수면 시간은 성별, 연령 및 체중에 따라 다릅니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 하루에 필요한 수면은 8 시간으로 계산됩니다. 4 시간 미만, 9 시간 이상의 수면은 효과적인 수면으로 간주되지 않으며이 경우 전문가와 상담해야합니다. 수면에는 NREM과 REM이라는 두 가지 주요 단계가 있습니다. 기억력을 강화하고 뇌가 쉬는 단계 인 REM 수면 시간은 아침에 점차 증가합니다. 따라서 REM 수면은 필수 불가결합니다.
숙면을 위해 : • 규칙적인 수면 일정을 지키십시오. 주말과 공휴일에도 아침에 동시에 일어나십시오. • 낮에는 짧은 낮잠을 피하십시오. • 취침 2 시간 전에 스트레스가 많은 활동과 격렬한 운동을 피하십시오. 하루 일찍 정기적 운동. • 침실이 어둡고 조용하고 시원해야합니다. 필요한 경우 귀마개와 아이 마스크를 사용하십시오. • 잠을 잘 수 없으면 침실을 떠나 다른 방으로 가십시오. 책을 읽거나 조용하고 편안하게 뭔가 해봐. • 커피, 차 또는 다이어트 약과 같이 카페인, 테인이 포함 된 것을 피하십시오.
