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"뼈, 근육, 치아, 피부, 힘줄 인대, 혈관의 구조에서 발견되는 콜라겐은 신체 조직에 힘과 유연성을 부여하는 가장 풍부한 단백질입니다. 우리 몸은 콜라겐 생성의 일부를 구성합니다. 이러한 식품으로 생산량이 감소하는 콜라겐 생산을 지원할 수 있습니다. "

고기, 닭고기, 생선

콜라겐 측면에서 가장 중요한 자원; 쇠고기, 닭고기, 칠면조, 내장 및 생선. 최고의 단백질 공급 원인 이러한 식품은 피부의 탄력과 탄력을 증가시킵니다. 피부 세포의 열화를 방지합니다.

계란

최고 품질의 단백질 공급원이기 때문에 계란의 노른자와 흰자 또한 콜라겐 생성의 강력한 공급원입니다.

녹색 채소

민트, 세이지, 아루 굴라, 시금치, 쐐기풀, 양배추, 히비스커스와 같은 녹색 잎 채소는 신체의 콜라겐 생성을 증가시키고 피부의 수분과 탄력을 보호합니다.

노란색, 주황색 과일 및 채소

복숭아, 망고, 살구, 파인애플, 레몬, 자몽, 오렌지, 멜론, 당근, 호박, 감자, 키위 등 비타민 C가 풍부한 식품은 콜라겐을 지원하는 중요한 식품 중 하나입니다. 그들은 피부를 더 매끄럽게 만듭니다.

유황 성분이 포함 된 식품

마늘, 셀러리, 올리브 품종, 두부, 양파, 부추, 오이, 바나나와 같은 유황 함량이있는 야채와 과일은 신체의 콜라겐 생성을 증가시킵니다.

레드 베리

라즈베리, 블랙 베리, 블루 베리, 크랜베리, 딸기, 체리, 블랙 포도, 사과, 비트, 레드 카피 아 페퍼, 토마토와 같은 식품은 강력한 항산화 제 덕분에 콜라겐 생성을 촉진합니다. 그들은 해로운 태양 광선이 피부에 미치는 영향을 줄입니다.

견과류

헤이즐넛, 땅콩, 호두는 콜라겐 지원을 위해 식단에 포함되어야하는 견과류입니다.

유제품

커드 치즈, 페타 치즈, 우유, 두유에는 콜라겐 생성을 자극하는 성분이 포함되어 있습니다.

콜라겐 생성 증가를위한 몇 가지 제안

피부가 부드럽고 깨끗해 보이도록 각질을 청소해야합니다. 이 시술에는 특별 관리 제품을 사용하거나 뷰티 센터를 방문 할 수 있습니다.

비타민 C는 콜라겐 생성에 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 담배를 피우면 효과를 볼 수 있도록 더 많은 비타민 C를 섭취해야합니다. 이 경우 가장 좋은 방법은 가능한 한 빨리 금연하는 것입니다.