assyrianconfederation.com

"소나무 견과류는 우리나라에서 대부분 땅콩으로 알려져 있습니다. 우리 식탁에 자주 나오지 않는이 음식의 이점을 배우면 부엌에서 절대 놓칠 수 없습니다! 여기 소나무 견과류의 알려지지 않은 이점이 있습니다 ..."

잣은 무엇입니까?

잣은 잣의 원뿔에서 자라는 음식으로 딱딱한 껍질을 깨서 얻는다. 잣의 영양가도 상당히 높습니다. 100g의 잣에는 평균 60g의 기름, 14g의 단백질, 597mg의 칼륨, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다.

잣의 장점은 무엇입니까?

• 잣은 지방산 함량 덕분에 식욕을 억제하고 체중 감소에 도움이됩니다.
• 잣의 영양소의 완벽한 조합은 에너지를 높이고 마그네슘과 단백질과 같은 다른 중요한 미네랄은 심장 발작과 당뇨병을 예방하는 데 도움이됩니다.
• 복잡한 분자를 가진이 음식은 체내에서 분해되는 데 시간이 더 걸립니다. 이러한 방식으로 번 아웃을 일으키지 않고 지속적이고 장기적인 에너지를 제공합니다.
• 신체의 류마티스 통증에 좋습니다.
• 임산부에게 매우 유용합니다. 그것은 아기의 발달을 지원합니다.
• 다량의 비타민 C 덕분에 면역 체계가 강화됩니다.
• 성적 거부감을 없애고 정자 수를 늘리는 데 중요한 역할을합니다.

• 잣의 피 놀렌 산은 건강한 콜레스테롤을 지원하고 심지어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
• 비타민 K는 손상 후 출혈을 방지하기 위해 혈전 형성을 돕고, 비타민 E는 산소 수송에 중요한 적혈구 생성을 돕습니다.
• 연구에 따르면 매일 잣을 먹으면 제 2 형 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다.
• 잣은 철분이 풍부합니다. 반면에 철분은 뇌 건강에 매우 중요합니다.
• 마그네슘 함량으로 암과 싸우고 암 위험을 줄입니다.
• 칼슘 덕분에 뼈를 강화합니다.
• 다양한 필수 비타민, 미네랄 및 항산화 성분이 잣을 피부 관리에 매우 유용하게 만듭니다. 비타민 E와 항산화 제는 노화를 지연시킵니다.
• 잣은 피부에 영양을 공급하고 외부 요인으로부터 피부를 보호합니다. 피부를위한 천연 보습제입니다. ,
• 가려움증, 건선, 여드름, 습진, 옴 및 상처와 같은 피부 문제 치료에 사용됩니다.
• 비타민 E 함량은 모발뿐 아니라 피부에도 많은 이점을 제공합니다. 탈모를 방지하고 더 튼튼하고 빛나는 모발을 제공합니다.

잣은 어떻게 사용합니까?

우리는 보통 우리나라에서 올리브 오일로 채워진 식품에서 잣을 봅니다. 그러나이 치유 너트를 많은 식사에 포함시킬 수 있습니다. 아침 오트밀에 잣을 추가하여 야채 및 육류 요리, 쌀 및 샐러드에 사용할 수 있습니다. 반면 집에서 준비하는 케이크와 쿠키에 잣을 추가 할 수 있습니다.

MAHMURE 스페셜