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"건강하고 완벽한 냉장고에서 어떤 일이 일어나야하는지 살펴보세요 ..."

규칙 1

과일 또는 채소 선반에 색을 칠하십시오

냉장고 당신의 과일 및 야채 저장 섹션은 무지개의 모든 색상을 포함해야합니다 : 빨강, 녹색 및 노란색 ... 건강한 식단을 위해, 이러한 모든 색상의 야채와 과일은 옷장에 있어야합니다. 붉은 고추, 토마토, 살구, 포도처럼 ...

그러나 야채와 과일은 올바른 조건에서 보관하지 않으면 신선도, 비타민 및 미네랄이 손실된다는 것을 잊지 마십시오. 이 상황을 방지하려면 야채와 과일을 더 오래 신선하게 보관할 수있는 냉장고를 선택하는 것이 좋습니다.

VESTEL 퍼즐 냉장고는 터키 최초이자 유일한 VITASTORE 기능으로 과일과 야채를 오랫동안 신선하게 유지합니다.

규칙 2

조미료를 새로 고칩니다. 유통 기한이 길고 건강에 좋은 맛을 선택하십시오.

유리 항아리에 마늘

무설탕 마멀레이드

머스타드

부식질

규칙 3

유제품 선반 새로 고침

고지방 치즈 품종을 섭취하지 않으려면 맛이 있거나 지방이 적은 치즈 유형을 선택하십시오.

강판 파마산 : 파마산 치즈의 맛을 즐기기 위해 너무 많이 먹을 필요는 없습니다!

염소 치즈: 우유로 만든 치즈보다 지방이 적고 칼로리가 적은 맛있고 부드러운 염소 치즈를 선호 할 수 있습니다.

스트레인 드 요거트 : 단백질이 매우 풍부하고 요리하는 동안 사용할 수있는 훌륭한 음식입니다.

규칙 4

필수 영양소 확보

계란: 계란은 건강한 콜레스테롤을 함유하고 있으며 심장 친화적입니다.

우유: 유제품을 사려면 지방이 2 % 인 사람들을 선택하십시오. 대마와 아몬드 우유를 선택할 수도 있습니다.

통 곡물 빵: 한 조각에 3g 이상의 섬유질이 함유 된 빵을 선택합니다.

규칙 5

냉장고에 단백질을 채우십시오. 옷장에있는 단백질 소스 쇠고기 다진 고기를 다음과 같은 저지방 옵션 중 하나로 교체하십시오.

두부: 삶은 대두로 만든이 음식을 처음 먹으신다면 가장 어려운 음식을 선택하세요.

Lean 칠면조 : 송아지 고기 대신 비 질산염 브랜드 또는 칠면조 갈은 쇠고기를 선택하십시오.

치킨: 살코기와 통닭을 선택할 수 있습니다.