assyrianconfederation.com

"더운 날씨에 운동은 더 이상 문제가되지 않습니다! 여름에 가장 상쾌한 운동으로 원하는 형태를 얻을 수 있습니다."

날씨가 더워지고 있었다. 이 더운 날씨에 사람들은 운동은 말할 것도없고 걷고 싶지도 않습니다. 우리 모두가 꿈꾸는 가장 큰 꿈은 아마도 해변에서 일광욕을하고 바다를 즐기는 것입니다. 그러나 스포츠는 우리의 아름다움을 보호하고 가장 중요한 것은 여름에 전면에 등장하는 셀룰 라이트를 제거하는 데 필수입니다. 휴가의 즐거움을 방해하지 않는 공식은 다음과 같습니다. 물 체조. 수세기 동안 알려진 기적적인 물의 힘으로 완벽한 몸매를 이루고 혈액 순환을 촉진하며 무더위 속에서 땀을 흘릴 수도 있습니다.

물속을 걷는 것은 다리를 아름답게 만든다

전 세계에 알려진 다리를 아름답게 만드는 가장 좋은 방법은 물 위를 걷는 것입니다. 게다가 반드시 바다 나 거대한 수영장에있을 필요는 없습니다. 욕조 나 어린이 수영장에서도 쉽게 할 수 있습니다. 시원한 물속을 걸을수록 다리 근육은 단시간에 강해집니다.

신청: 먼저 육지를 빠르게 걷습니다. 그런 다음 무릎까지 올라 오는 물에 들어가십시오. 모든 발걸음마다 물에서 완전히 발을 내딛고 걷기 시작하십시오. 이 리듬에 맞춰 팔을 움직입니다. 이런 식으로 약 5 분 동안 천천히 걸은 후 걷기 속도를 높입니다. 혼자 걸을 때는 발을 물에 대지 말고 작은 걸음을 내 딛으십시오. 약 5 분 동안 빠르게 걷는다. 시간이 지남에 따라 다리가 훨씬 좋아 보일 것입니다.

명상으로 영혼을 정화하십시오

우리는 보통 스트레스 해소를 위해 휴가를 떠납니다. 그러나 스트레스는 휴가 중에도 때때로 우리를 괴롭 힙니다. 휴가 중에도 스트레스를 받으면 중국의 명상법 기공 그렇게함으로써 스트레스를 해소 할 수 있습니다. 사실 우리의 제안은 아침에 기공을하는 것입니다. 따라서 하루 종일 긴장과 스트레스를 예방할 수 있습니다.

1. 가슴까지 물속에서 다리를 어깨 높이로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 가능한 한 엉덩이를 바깥쪽으로 늘리십시오. 이제 어깨와 얼굴 특징을 이완하십시오. 눈을 감고 코를 통해 깊게 숨을 쉬십시오.

2. 팔을 옆으로 벌립니다. 손바닥이 하늘을 향하도록 두 손을 머리 위로 잡습니다. 한편, 발가락에 서십시오. 코를 통해 심호흡을하세요. 그런 다음 움직임을 방해하지 않고 손을 가슴 높이로 가져오고 코로 3 번 숨을 쉰 다음 입으로 숨을 내쉬십시오. 효과를 높이려면 움직임을 다시 시작하고 원래 위치로 돌아갑니다.

샤워로 몸을 조이십시오.

물과 함께 적절한 응용 프로그램은 더운 날씨에 좋기 때문에 우리가 건강을 유지하고 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이됩니다.

얼굴에 물 도포 : 그것은 당신의 피부를 신선하고 생기있게 만듭니다. 분수에서 찬물을 부드럽게 부으십시오. 오른쪽 관자놀이에서 이마로, 이마에서 왼쪽 관자놀이로 물을 보냅니다. 이 동작을 5-10 회 계속하십시오.

팔에 물 도포 : 몸 전체에 활력을줍니다. 오른팔을 물 속에 보관하십시오. 이제 손목에서 어깨로 물을 천천히 옮긴 다음 손목으로 다시 흘립니다. 이 동작을 양쪽 팔에 각각 총 3 회 적용합니다.

엉덩이에 물 적용 : 그것은 혈액 순환을 촉진하고 셀룰 라이트 조직이 형성되는 것을 허용하지 않습니다. 엉덩이에 물을 바르려면 오른발부터 시작하여 허벅지 바깥 쪽에서 엉덩이까지 찬물을 천천히 붓습니다. 그런 다음 엉덩이에서 시작하여 다리 안쪽에서 발목까지 물을 흘립니다. 왼쪽 다리도 똑같이하십시오.

체조로 몸매 만들기

이른 아침이나 저녁에 바다 나 수영장에서 쉽게 물 체조를 할 수 있습니다. 이를 위해 직경 약 20cm의 해양 공을 사용합니다. 이 운동 덕분에 바다 공을 사용하여 팔과 어깨, 가슴 및 복부를 동시에 운동 할 수 있습니다.

신청: 물이 가슴 높이까지 올라갈 때까지 물을 통과하십시오. 그런 다음 어깨 높이에서 다리를 옆으로 벌립니다. 양손으로 물 위에 공을 잡고 오른쪽으로 10 번, 왼쪽으로 10 번 움직입니다. 이제 무릎을 약간 구부려 공을 물에 담근 다음 곧게 펴고 머리의 가장 높은 지점까지 공을 들어 올리십시오. 마치 거대한 반달 모양을 그리는 것처럼 공을 오른쪽으로 10 번, 왼쪽으로 10 번 이동하여 작업을 완료합니다.

다음 뉴스를 확인하십시오.

운동으로 체중을 줄이는 비결

걷거나 뛰고 있습니까?

15 분 안에 매끈한 다리