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"먹고 있는데도 여전히 살이 찌지 않는다고한다면, 살이 빠지기 때문에 줄 끝을 놓친 경우, 몸이 약 해지면 우리 기사를 읽어보십시오."

할리우드 유명인은 자신의 역할에 대해 20 킬로를 벌 수 있습니다. 그래서 그들은 이것을 어떻게합니까?

1. 우리가 섭취하는 음식의 칼로리가 높은지 확인하십시오.

2. 칼로리가 충분하다면 하루에 3 ~ 5 번 식사를하세요.

3. 탄수화물과 단백질을 많이 섭취하십시오. 탄수화물은 섭취하는 칼로리의 대부분을 구성합니다.

4. 물을 많이 마 십니다. 뚱뚱한 사람들의 문제는 분명히 "물을 마시면 효과가있다"고 말할 것입니다. :) 물은 기본 영양소입니다. 체중을 늘리려면 물을 많이 마셔야합니다.

5. Yo Yo Diet를 따르십시오. 이것은 최고의 체중 증가 방법 중 하나입니다. 고 칼로리 음식, 음식을 먹고, 4 일 동안 칼로리 다이어트를하고, 지난 3 일 동안 더 많은 칼로리가 포함 된 음식을 먹습니다. 이 경우 체중 감량을 원하는 비만인 사람들에게 흔한 일입니다. 체중 감량을 위해 다이어트를하는 동안 갑자기 스스로를 잃고 너무 많이 먹기 시작하여 스스로를 통제 할 수 없습니다. 그러나 의식적으로이를 수행하면 공식이 유지됩니다.

6. 밤에 잠자리에 들기 1 ~ 2 시간 전에 먹고 누워 있으면 움직이지 않기 때문에 칼로리 소모가 적고 자연스럽게 체중이 늘어납니다.

7. 나트륨 (소금)을 더 섭취하십시오. 이것은 몸에 물을 유지합니다. 그러나 근육이 증가합니다.

8. 붉은 육류는 다른 종류의 육류보다 체중이 더 많이 증가합니다. 그러나 끊임없이 소비하는 것이 아니라 때때로 소비하는 것이 더 합리적입니다.

9. 위에서 언급 한 항목을 적용하고, 먹고, 눕되, 근육 밀도를 높이는 운동을하는 것을 게을리하지 마십시오.

10. 단백질과 아미노산이 함유 된 음료는 약국에서 구할 수 있습니다. 우유에 날짜를 넣을 수도 있습니다. 물론 작은 조각으로 나뉩니다.

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