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"우울증은 우리 시대에 가장 중요한 건강 문제 중 하나가되었으며 모든 연령대에서 발생할 수있는 우울증은 그 사람의 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 우울증은 가족이나 가까운 사람을 잃는 것과 같은 부정적인 이유에 의해 유발됩니다. 이혼, 실직 및 과도한 음주는 인생에서 겪는 사소한 문제입니다. 전문 임상 심리학자 Emine Fettahoğlu는 우울증의 원인과이를 없애는 13 가지 방법을 설명했습니다. "

수면을 느낀다면 ...

거의 모든 사람들이 슬플 때 우울하다고 말합니다. 하지만 진정한 우울증은 단순히 슬퍼하는 것 이상입니다. 우울증은 사람들의 생각, 감정, 행동 및 신체에 영향을 미치며 종종 사람들과의 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 기간 동안의 슬픔은 약 2 주 동안 계속됩니다. 상대적인 개념 인 슬픔은 사람마다 다릅니다. 그렇기 때문에 우울증에 걸린 사람을 진단하기 전에 비슷한 상황에 대한 그의 반응이 그 순간에주는 반응과 다른지주의를 기울일 필요가있다. 식욕이나 수면의 증가 또는 감소, 피로, 죄책감, 집중력 저하, 우울감 및 자살 경향과 같은 이유를 15 일 이상 경험 한 환자는 우울증 진단을받을 수 있습니다.

이혼은 우울증을 유발하지 않습니다.

여러 가지 이유로 나타나는 우울증의 증상은 갑자기 나타나거나 점진적으로 발전 할 수 있습니다. 우울증을 유발하는 이유를 다음과 같이 나열 할 수 있습니다.

생물학적 요인 : 가족 중에 우울증과 같은 기분 장애가있는 사람은 평소보다 더 큰 위험에 처해 있습니다. 조현 병이나 알코올 중독과 같은 다른 정신 질환조차도 우울증의 위험을 증가시킵니다.

심리적 요인 : 가족 사망, 이혼 또는 실직과 같은 부정적인 이유는 우울증을 유발할 수 있습니다. 스트레스와 트라우마가 계속 반복되면 우울증에 걸릴 가능성이 높아집니다.

행동 요인 : 알코올 섭취 나 약물 사용을 늘리면 우울증이 발생할 수 있습니다.

사회적 요인 : 또래 나 가족과의 강한 유대감 상실로 인한 사회적 지원 부족은 우울증으로 이어질 수 있습니다.

전문적인 도움을 떠나지 마십시오

치료 가능한 정신 장애인 우울증은 허약함, 나쁜 상태, 수치심 등 다양한 낙인으로 인해 많은 환자들이 치료하지 못하고 있습니다. 그러나 우울증은 다른 질병과 마찬가지로 의학적 상태입니다. 우울증 치료는 중증도에 따라 결정됩니다. 경증 및 새로 출현 한 질병에 대해서는 의사의 감독하에 치료를 적용하지만 중등도 및 중증 우울증에 대해서는 다른 조치를 취해야합니다. 치료 시간을주는 것도 중요합니다. 약용 및 심리 치료는 종종 그 효과를 보여주는 데 시간이 걸립니다. 몇 주 후에 눈에 띄게 개선되는 경우가 많지만 치료의 성공을 보장하기 위해 오랫동안 심리학자와 협력해야합니다.

우울증에 대한 이러한 조치를 취하십시오

• 친구 및 가족과 적극적으로 소통하십시오.
• 절망 하지마
• 전문의 또는 심리 치료사와 명확하게 이야기하십시오.
• 필요한만큼 오래 치료
• 전문 심리 치료사의 조언을 따르십시오.
• 작고 접근 가능한 목표 설정
• 깨어 난 후 가능한 한 빨리 일어나
• 신체 활동
• 개인 주간 계획 만들기
• 당신의 부담을 덜어주세요
• 자조 그룹에 가입
• 알코올과 약물을 피하십시오
• 인내심